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樓主 |
發表於 2009-3-23 20:47:12
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Wimbledon Audi 10K
比賽9點半起跑,我6點鍾起左,食左2隻蕉同一杯奶做早餐.之後就出發去Wimbledon, 用左1個鐘頭,8:10點去到.佢既late entry counter 8點開..我岩岩去到佢已經話得返10個位,咁都reg到真走運.又用£7買左佢地件tee, 全因有大大個Audi logo印左係心口.
拉下筋加jog左1.幾公里做熱身, 今次醒目..食完早餐之後都冇食過野.臨跑之前15分鐘灌左支Powerade, 儲定d carbohydrates and electrolytes.
9時半準時起跑, 排係前列位置, 今次帶住(HRM) heart rate monitor跑,第一公里限住自己既speed,等自己唔駛爆偈.
全靠個HRM,頭5k跑得好舒服,大約4分半分鐘1K. 直到第5K,冇啦啦有條500M-1K既長命斜, 有維景道咁斜, 上左4分1大脾已經勁酸.真係攞命.呢1K跑左5分幾鐘. 上完斜已經冇晒力,想飲水,不過點解冇水站咖!
之後就落返山,見好多人係度加速,我好累只可以係度放慢休息.落完山我休息夠又加返速.太陽射住眼睇唔到路, 睇HRM.見到自己跳120/MIN( SUPPOSE係165以上), 有冇搞錯..點解冇啦啦測唔到!?
唔理啦. 唯有靠自己感覺跑,第8.5 公里決定爆發interval力量, 過左好多人. 但到9.5KM突然急速跌Volt, 雖然得返500米但力不從心, 俾好多人過返.
最後45:48過終點, 一過終點差d即刻坐左係度. 排143/936. 比目標快左1分鐘.
下次比賽, 諗緊參唔參加香港4月12號果個比賽..
如果參加,target 45分鐘中間啦.
如果唔參加, 就等考試之後既5月了, target睇到時狀態再set. |
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