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原帖由 WinggniW 於 2009-11-13 09:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 天氣轉涼了~去游水記得拎定大毛巾以免著涼! 俾心機呀~互相支持鼓勵!
原帖由 aann 於 2009-11-11 08:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 我們在相認了~~呵呵 昨晚跑了8k...55mins... 今晚會去游水
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 WinggniW 於 2009-11-10 14:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐~我諗我知道你係邊位了, TKO練斜地方唔多 ,我有時都會在該路段操500m斜, 不過你起步時,我已經步行番家了~ 見你有做weight, 可唔可以教教我? 下次見面say個hi~!
原帖由 aann 於 2009-11-10 10:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 昨晚我是跑街的 我住將軍澳....要上落鈄....
原帖由 齋老味 於 2009-11-10 10:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐加油!!!! 快d上街...... 跑! 今晚我會跑城門河邊 暫定跑 1k熱身+7.5k+休息飲水+7.5k+1k冷身 唔知捱唔捱到............
原帖由 aann 於 2009-11-10 09:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 我已經進步了~~~多謝 昨晚跑了7k/ 45mins ...中間包括上落鈄10mins..我相信都夠有魚~~~
原帖由 aann 於 2009-11-6 11:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝ｃ 兄你的誠意回答！！！很用心！！ 小妹曾試過跑下雨天，最後感冒收場 你說的節食我沒有．．我只是控制飲食 所以不用擔心∼ 我天天跑的．．不過不是天天都咁激烈 一天激一天長．．．． 而且 ...
原帖由 aann 於 2009-11-6 11:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 請問在那兒買呢?
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原帖由 aann 於 2009-11-6 11:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 tempo run 係唔係interval? !!如果我係用慢慢爆上去...再慢慢回....咁樣有沒有用? 今天我做了一個跑上落鈄既早課..感覺唔錯..... 不過腳有點軟
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原帖由 cakk 於 2009-11-6 11:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 我又想問下 我 跑左3個月 減左 11公斤 而家85公斤 不過 85呢個數 成 1個月都無改變 點解? 我而家格日就跑1個鐘 每2個星期1次會跑2個半鐘 小弟 171cm 85kg now
原帖由 wewahaha 於 2009-11-5 17:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 忍唔住搭下訕吹下水，有錯請指正。 如果唔係想練長跑，均速跑唔係一個最有效減肥方法， 同一個總距離，同一個時間完成，一個均速跑一個tempo run，tempo run會讓你燃燒更多脂肪，令你心肺功能增強。 所以試下玩 ...
原帖由 loudspeaker 於 2009-11-5 13:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢個方法只係可以作為一個参考 , 但係它並未計算, 是一名初初開始跑手 , 定係一個 well trained 跑手。 Ctse, 如果要準確量 HR, 我建議化少少 $, 買條心帶 + 表作為訓練起步, 會更為有效
原帖由 allanccl 於 2009-11-4 19:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟係天天跑的，好似公園阿伯咁晨運，除左雷暴，夏天喜歡下著雨時跑步，好爽的。 有一樣野小弟最反對既，就係節食，節食係減唔到肥的，就算減到一食番野就反彈，節食會變厭食，會死人的，我認識既人就有兩個厭食 ...
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發表於 2009-11-3 10:34:40
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, 不過你起步時,我已經步行番家了~
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