TiNy WoNg跑步健身大計

TinyWong

好喇,終於都已經喲起心肝去跑喇.
上來依個網都有一年,一直都無登記.
最近真的忙到不可開交,一定要有些事情令我分心一下工作
於是用跑步健身分開一下工作及讀書.
跑步幾年前對我來講簡直無可能既事,因為我一向都唔做運動的.
直至2003年才去做運動,這也要多謝我的教練朋友PAUL POON.
幫他做了多年TW的SUPPORT覺得很好奇,那些人的能量很正面
於是聽他說去做做運動做做GYM
一做不可以停了........不過還未去跑步,
因為仍然覺得跑步離我很遠的一件事.
時時都想,噤肥點會跑到呢.行山都尚算可以吧.

最後因為2003行苗圃的四川去雲南,於是同朋友一星期去GYM4次,急行
之後回來瘦了很多,於是繼續做GYM
後來去跑10KM 3年,近兩年又忙又停了.

2011年又要再開始跑返
不過今次要再努力,因為要比第一次時間要好外,
還要練得更好體能去行山呢........
現在剛開始了1個月,暫時仍未分配得好時間.所以只可一星期一次
希望4月尾一星期,可以去GYM及跑共4次啦,每次最少4.5-5KM及1小時帶氧吧.

TinyWong

多謝噤多位丫.....我都無想過噤多人支持架.......
多點出來約跑,一定一定,有時間我一定會join既,無論是快是慢也好,
因為都係一種支持及正面能量的地動...
我最怕的只是因為我既慢而要一些快腳拖慢就我咋
如果我來跑,大家唔好就我丫,依照自己的,在終點或用膳地方等,
我就不會有壓力,可跑跑跑喇.   

今日因為中心既電腦出了事,整了成日先救返及安裝返.
LUNCH都無食丫.....只係上午飲了一枝無糖豆漿及3片梳打餅咋
夜了收工無去GYM,所以改了回家時行樓梯.
行到三樓開始有少少呼吸急喇
再慢慢行上去,到了16樓無咩出汗,只係心跳多了
不過一回到家......
嘩........
真係好似佢一樣,停下來時勁流汗丫
即時沖涼都COOL DOWN不少.食個青蘋果坐了一會先......
再跑就係星期四喇.....希望可以真係早少少去,可以跑到4.8km 啦

TinyWong

原帖由 Tarry 於 13-4-2010 01:52 PM 發表

                               
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支持就你我哋跑步既正能量同埋動力 加油ar, 我星期四都係響荃灣西, 陪我朋友仔跑下, 因為佢都係上星期四先第一次開始跑步ga  

荃灣西好遠丫,我係地鐵的另一端丫

TinyWong

今晚又行完16層回家,
昨晚行完,訓時發現左滕有d暖既,
可以唔慣吧,好彩無事.
今晚又再行時,好留心自己行既動力
因為我記得教授在教做body pump時,
叫我膝蓋不同過腳指的.這樣才可以練到四頭肌的.
否則過腳指會傷膝
所以今晚特別行時留意,回來又無咩事喎.

今日飲了豆漿+麥糠.
晚上食了黑椒蒸雞胸肉同白飯

回家行完食個粒粒青蘋果.....爽丫.......

TinyWong

原帖由 runrun 於 13-4-2010 10:09 PM 發表

                               
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Tiny Ctse,

支持你呀！加油呀！
其實長跑網中有快脚亦有慢脚，快慢都共融架！一齊都咁開心！

我都好鍾意行山，可以去行山區睇睇，有活動啱就報名啦！大家一齊行吓山啦！

係丫,你地都有行山丫,都好丫,不過冬天join你地丫,我夏天會下海(去潛水丫)

TinyWong

大件事丫大件事丫....
去年有一條愈著愈窄既牛仔褲,
本來想掉的,留來今年睇下點啦
昨晚準備返工衫時,
勇氣勇氣勇氣
嘩..........
竟然岩丫,好開心好開心
要記住先得,再搵d又差少少穿得落既再作為目標先得.

真係晚上食少d係有用架,不過噤樣會唔會無朋友架....

TinyWong

跑步,在雨中跑步是我從來都沒有想過的,
因為很多考慮及想像不到.單是對鞋已是一個問題.
昨天與跑友在跑馬地跑步.我早到了,不過大家都說會"照跑"
不知是開玩笑還是認真,但昂管就試一試

在雨中跑步你會想到時怎樣嗎?又不是比賽,為什麼要這麼堅持呢?
我在網上見到各位師兄的留言,就得很對."難道在跑步賽事中下雨,你會停下來,不跑嗎?"
很對很對,所以沒想太多了.就比自己去經驗一下吧,再加上一星期暫時只有的一次,我怎可以懶惰下來呢.

好到了跑馬地從隧道一望上樓梯.
嘩....大件事.因為雨水流向下的情況就知外面是很大雨了.
又剛巧見到師兄,那不要理了.
就這樣我跑了,

跑的過程,有雨也不算很大,不過地上很多泥濘.
也不理了,見到李嘉綸先生打個招呼便走了.
在雨中跑了1km,跟本不知是雨還是汗水,
也再懶理了,後來2位師兄在後面迎頭趕上(他們是快腳之人)
還問侯了兩句,怕不怕冷丫,不要跑太慢.

場上不止我一人,又開心地接收鼓勵後再跑.
跑了一細兩大圈後,用了30分鐘左右,便去會合跑友們,

等了15分鐘不見人,又凍,又跑多兩個大圈(全是慢跑)
完了很為自己高興,真的有點想哭,因為我已有2年無有一晚跑這麼多了.
信心亦回來了,只是要小心左膝蓋吧,因為近日有d酸酸的.

希望我的努力可以繼續吧......

TinyWong

今日都一樣大件事丫
因為我又瘦了2磅丫,我以為自己係老花咋

今晚去跑馬地慢jog,
跑了7.5km,均速係6.8k/h
每km 8.5mins

定好位係7-8km,要再練好佢先再加km喇

TinyWong

今日去咗九龍仔上堂.....
嘩.....人都唔多個既果度.好黑又暗喎
無晒energy噤.....
跑都唔起勁丫

最後仲只有10分鐘跑咋

不過我唔會只係指意依個時段去跑
而係5月開始就會加操架喇
依家已經又落多少少喇
已188喇
5月中後要180磅先得
加操加操加操先得.買跑步錶比自己先得

TinyWong

多謝你既留言丫.馬非

你都識謝sir架咩?
我依家逢星期三都會去上堂架7:30-9:00pm
得閒行過就來啦.....
你去買咩鞋丫....?

TinyWong

多謝嘟嘟支持 ~~~~!

齋兄:
昨日跑300m做熱身啦
之後做一些定位的熱身囉
點做熱身開hip既較位
鞋要點買,簡單既裝備,錶,鞋,衫
腳好似行路噤跑住先,遲d再教其他囉
呼吸用1呼1吸先囉.自行配合步速
遲先先會加體能囉.....(我自己都5月開始會加操)
之後跑7分鐘左右,跑了1.5km就要收隊喇.
下次知地方收隊後再自己跑先得.
昨日出了汗,開咗個頭,好似跑唔夠噤.我都係1.5km岩岩warm up咋.....

不過我會再努力努力,我下年有d行山plan又有d跑步plan囉

TinyWong

買到我想要的背囊式腰包喇
夏天又來行山時要盡量輕先得
來緊要段食丫,快d落多d先得
唔係夏天點行山丫
乖係個人既重量,已令我中暑喇
所以來緊段食一段時間先
之後再睇睇點

昨日出海潛水,晒傷了,好刺痛
希望星期三四無事可去做gym喇

[ 本帖最後由 TinyWong 於 2010-5-3 00:46 編輯 ]

TinyWong

原帖由 齋老味 於 3-5-2010 01:29 PM 發表

                               
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ctse 玩斷食呀???  " />" />

係丫來緊會丫,有無咩要指教丫

TinyWong

原帖由 齋老味 於 4-5-2010 04:21 PM 發表

                               
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戒食冇乜興趣
懶得整D代餐飲品
寧願每餐食少D算..........  " />" />hiuijhkj

你攪錯喇,我連代餐都唔會丫
段食既意思係咩都唔食丫..only 水或檸水走甜架咋.
依個係自然治療法來架

不過我今個week病了,只係有訓同食,希望無肥返啦
星期日去行返山先得