-初接觸長跑..呼吸與姿勢問題.."

quantum

小弟給點意見
1.建議在運動埸地進行...
2.均速跑在5K距離上只適合部份跑手...除非是10K或以上既距離才均速跑...
否則建議5K或以內距離前半段可以比後半段稍快
3.建議鼻吸口呼...用口吸口呼會好易口渴...個口會分秘口水- -"
4.建議多吃飯...跑步前1小時半可以吃點包面
5.熱身運動必須足夠...就是指會使全身感到熱及流汗...
接著可以做些拉斤及伸長運動...如果懂的話也可以做技術訓練
接著才應該開始你的正式訓練(你的內容就是5k)
6.其實你可以試其他距離...
例如試試挑戰更長...或距離較短但更快等等

quantum

小弟認為師兄既建議都唔錯
但熱身未免少左D...而且不能限死熱身距離
我認為熱身到流汗再跑多最少1分鐘...
另外前傾...會令提腿唔夠...直立應該較好
最後有一點是十分重要
就是樓主是那種類型既跑手
年齡25歲前或後 或以時間(快)或距離(長)為目標
同埋係減肥或強身健體或為比賽
都有好大分別