Terry - 跑步.人生

TerrySze · 發表於 2010-5-18 09:20:24

原帖由大俠於 2010-5-18 01:20 發表

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快到得人驚" />" />" />" />

俾成村人帶住跑,不知不覺快了,比係灣仔場跑4百快了成兩/三秒.

原帖由 benson 於 2010-5-18 08:37 發表

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難得同你jog咗兩圈你同d後生仔鬥扯, 鬥志仲旺盛

見到一個高度唔到我心口的十二/三同學仔跑在我前面,真係唔想認輸

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-18 09:25 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-5-18 09:29:03

原帖由 piyrag提督 於 2010-5-18 08:59 發表

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Terry...next monday陪我落沙田，尋晚要回樂富。

OK...教練係度同唔係度,真係天堂同地獄的分別........

原帖由 simonso 於 2010-5-18 09:23 發表

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你付出，得以有收穫。
no pain no gain, terry add-oil.

見你咁勤力，我都要去沙田 .............................. 食雞粥。

才子,去得沙田就預佐吃大餐

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-18 09:31 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-6-2 15:53:01

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-2 15:41 發表

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呢排收左操呀？
見你跑完6k，仲有力衝9隻400，鬼o甘快既時間，好嚇人呀！

奶佬, 我上星期拉傷佐肌肉......

休了幾日.

TerrySze · 發表於 2010-6-2 16:07:43

2010/05/30 Sun
跑山 : 西環 -> 香港仔, 再跑馬路返西環
---------------------------------------20K
2010/06/01 Tue Wanchi
間歇跑 : 300m X 6 : 54' , 56' ,56' ,56' ,55' ,51' ,
間歇跑 : 800m X 5 : 2:41, 2:41,Rest,2:41,2:41,
---------------------------------------10K

最近好熱,多游水,跑步都係慢JOG.
黎緊有比賽,E個星期會跑下強度.

TerrySze · 發表於 2010-6-2 16:09:26

原帖由 喪Ken 於 2010-6-2 15:57 發表

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仲要係 2:45 跑連休..." />" />" />" />fgj

就係甘...只腳打了柴..

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-2 15:57 發表

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蟻呀！又炒車呀！家下好d未呀？

我嫁車不嬲7勞8傷.....我見米拿去鄧記.你D好爽下..

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-6-2 16:11 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-6-2 16:23:19

原帖由 喪Ken 於 2010-6-2 16:12 發表

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Terry ching 800 均速仲快過我 400 均速... 你輪埋我嗰份...

搵日去鄧記輪你 !

TerrySze · 發表於 2010-6-2 17:59:51

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-2 16:58 發表

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如果假期，616 端午節如何？

端午節要做野. 你D星期一操.....6.14黎會一會啦..

TerrySze · 發表於 2010-6-12 10:40:33

2010/06/06 Sun 元朗區青年節長跑賽8K
Chip Time 0:30:47 PB
去:0:15:11       回:       0:15:30
出門遲了,搞到好狼狽. 好遲先到場.比賽去到4K位已經好辛苦.LAST 500界了2個人,都算有交代. 衝線前見到好多朋友仔影相,多謝晒 ! 辛苦到沒力笑...

2010/06/08 Tue Wanchai
3K X1 : 0:11:15
400m X 10: 3分鐘跑連休 :
               0:01:13       0:01:13       0:01:15       0:01:14       0:01:15
               0:01:15       0:01:16       0:01:14       0:01:15       0:01:13
今晚有幾個快馬帶頭,好熱鬧,令到個人有D興奮......跑2個400已經有D頂唔順.
第7個最慢係因為快馬唔跑,要我帶頭,又沒人迫,自然HEA好多....
可以吃得晒10個ADN DIFFERENT係3秒內.十分滿意.最近每星期跑的里數由60K減40K到,花D時間跟馬非學游水,腳的傷/痛都沒晒,真係行路都開心D.

2010/06/011 Fri  HV
Jog 6K

--------------世界盃又黎啦 ..... 跑步時間表都要遷就一下.

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-6-12 10:43 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-6-15 10:46:57

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-14 14:48 發表

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你提過今日入鄧記，不過我驚左你，隻大脾自己拉親，我唔入去啦：（

拉親大脾 ?....有沒事.. 好好養傷!!

嘩...你真係好記性!!
近排睇波,日夜顛倒....沒力跑啦!...過了世界盃先去會你啦.

TerrySze · 發表於 2010-6-15 11:23:22

2010-06-12 Sun 九龍仔公園 (1.4K x 7圈 )
TRP私房賽.
2個月前會內前輩話有個邀請賽,係各跑會各派10個代表去"玩下",
佢將名額讓俾我跑,俾我D新人去見識下.我一聽會內代表,知道私房賽絕非簡單"玩下".心諗唔俾人LAP一７個圈已經很好了.
果日一到九龍仔公園，果然高手如雲。各跑會的快馬傾巢而出。搞手真係有ＦＡＣＥ !
第一圈俾人帶快好多。。。知道奶野.....成２８度天氣，好辛苦，第3圈已經爆爆Ｄ，提唔起腳仔。第５圈時俾李致和ＬＡＰ足一圈，一陣風甘界了我。
每圈時間好差，相差成40 SEC!：前段快的後遺症!
0:05:16
0:05:20
0:05:43
0:05:55
0:05:56
0:05:40
0:05:43
Total : 39:30

多謝各位大會工作人員同攝影!

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-6-15 11:33 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-6-15 11:27:58

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-15 11:19 發表

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就係去踢波拉親，肌肉既野，無咩大礙。
我係無睇深夜場，因為睇完太辛苦，捱唔住！
暫時都無場波好睇，尋晚丹麥vs 荷蘭已係算得上係最互有攻守，又有射門，算最精彩架啦！希望各隊漸入佳景，唔好令捧場客失望啦！ ...

連睇幾晚.....我只眼而家爆紅筋.
我幾鍾意丹麥，可惜個後衛擺烏龍，仲笑笑口。。。真係想打佢.好彩佢最後都救了個空門.

TerrySze · 發表於 2010-6-15 15:42:26

原帖由 Lex 於 2010-6-15 15:33 發表

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Terry,
唔關後衛事...
云佩斯左路出波, 丹麦後防頂出撞中自巳友背脊彈个波向返龍门, 撞柱入, 巧合巧合!

一般認真擺烏龍的反應係: "OH....SHXT",,,好內疚.....佢係笑騎騎....好似玩波擺烏龍

TerrySze · 發表於 2010-7-6 12:22:47

6月份因為掛住睇波,天氣又熱,一共跑得一百五十公里到.大多數JOG為主
世界盃近尾聲了,而家係時候練跑了.

1/7/2010 鰂魚涌市政大樓 -> 大風坳 -> 雷達站
晨早流流同朋友仔跑上斜. 果日熱到7彩. 條路全程上斜, 我上斜一共跑了8K,打後幾日屁股的肌肉好"淵",好似俾人右左各"省"一野. 行都有問題.上斜係我弱項,所以身體反應特別大.但上完斜亦有回報.雷達站的風景一流.可惜手中沒相機.

5/7/2010 400m X 15 interval: 3分鐘跑連休, 時間1:15-1:19
去沙田上堂,首先運動場去雙橋來回走了6K熱身.大熱天跑2K條庫已經濕透.
去程同提督吹水住走,回程時橫隔模有D痛,心諗沒認真跑一陣,熱身都辛苦.回程見到阿寶.打下招呼先...
踢完腳吃主菜,係400X15.收到消息後想暈.大熱天跑10個已經難頂...仲要15個!
跑到第7次時已經有D反胃想嘔.以前會集中精神留意時間/跑姿,提醒自己提腳/放鬆.....
好彩場中足球場有女子足球隊踢波.雖然唔係美女踢波.今日要把自己的思想完全抽離衝圈這回事,否則一定吃唔晒..........強迫思想從跑道轉移去足球場.
不知不覺捱完15個圈,跑完成人係地下"點下點下"...感覺又好暢快.....我可能有自我虐待狂.
跑完飲了罐綠力...再去惠康隊支一公升果汁....係MK吃完水餃...,好滿足地回家.

TerrySze · 發表於 2010-7-6 14:09:44

原帖由 piyrag提督 於 2010-7-6 12:36 發表

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謝謝terry放慢手腳陪我一齊熱身....

尋晚熱身果6k avg pace 4'39"，

分段係：515 425 420 430 448 435

和風對抗果段路

吹住水跑....時間去得特別快..

原帖由 燉奶佬 於 2010-7-6 12:40 發表

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尋晚吃晒15隻！地獄訓練！好恐怖！

奶佬.....尋晚好熱啦!....吃晒15隻後,沒晒胃口吃野.

原帖由 喪Ken 於 2010-7-6 13:56 發表

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哇...乜你地熱身好似我沖圈咁既...

阿KEN....有時我熱身已經想爆.

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-7-6 14:13 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-7-20 00:00:46

12/7/2010,  MON 14K ,  Time : 1:20
放了工,見天色唔錯,帶了相機去跑步. 西環碼頭 <--> 數碼港 , 而家終於有一部小相機可以將跑步同影相結合 !
西環碼頭的黃昏好靚,對正昂船洲橋.

13/7/2010,  TUE 泰基, 灣仔 400m X 15 , Interval, 時間 76 sec ~
又係400m INTERVIAl !!....上星期一先頷教過......忘記數圈,泰基贀哥叫夠鐘就上線,放鬆身體,衝.....
7點幾係灣仔場跑,見到天上雲彩好靚,幻想自己係山頂睇風景.....不知不覺走晒15個400m....最後一個跑到反胃.滿意時間.

16/7/2010 FRI 17k~  西環碼頭來回域多利道 ,
本黎要跑馬地上堂,放工時見有雨,唯有回家自修.9點見沒雨出去走一轉.
由於打風關係,天氣清涼, 十分適合跑步.立即放開腳步狂奔.係西環碼頭跑了一轉域多利道來回.
域多利道係比較偏僻的馬路,以前夜晚跑時有d怕,而家反而好享受佢的僻靜.

18/7/2010 SUN  毅行第一課 ,港島徑 25k, Time : 4 Hour
天公造美,可以成行, 跑下,行下,吃下,影下相.....輕輕鬆鬆收工
Detail 唔寫啦...睇相 : http://www.fotop.net/sw/2010_07_18
I like it very much !

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My Teammate : 個個好生猛 !

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[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-7-20 00:33 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-7-20 00:31:27

一個牌都玩成日．．．．．ｄ人以為我ｄ係傻佬 !

喂喂，老友 19/7 係星期一先啱wor<---DONE.... 成日打錯..

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-7-20 00:32 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-9-18 11:24:07

自08年12月,開始認真,記錄自己的跑步數字
2010的量比2009平均多了30%...

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-9-18 12:01 編輯 ]

TerrySze · 發表於 2010-9-18 11:27:03

今年8K同10K全平路比賽分段時間 , 包括當時氣溫,濕度........方便分析同平日練習時針對不足.

吐露港10K的線最好好.....,時間好平均,可以係最後3K,開始加速.

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-9-18 11:36 編輯 ]

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