外腳踝腫唔退

lvrunner

原帖由 馬仔 於 2010-4-22 04:01 發表

                               
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10號跑越野時，左腳外踝咬柴，當時唔痛，唔紅，唔腫，只係拉筋時感覺怪怪地，物理治療師檢查後話問題唔大
11號開始有少少腫，但係一D都唔痛，所以冇理去咗行山約25公里，當日下午行完山返到屋企時，發現左腳外踝已經腫到好似只鷄蛋，好驚！
即刻冰敷加扎腳，休息咗都有10日（間中球場輕鬆跑半小時），呢段時間自己都好努力擦油按摩。
但係到依家仲未退腫，,真係有D擔心！
想請問有冇跑友試過咁ge情況，幾時會消腫？未退腫前可唔可以練習同埋參加比賽呢？
有d咩方法可以快d好番呢？
心急想知！多謝回覆!

Hi ~

Yes, the swelling will go away eventually.  BUT the more you run, the longer the time it takes to heal.  Have you taken any anti-inflammatory pill?  It helps to decrease the swelling.