【增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

kenken · 發表於 2010-4-23 16:35:39

2009/04/18 - 2010/03/27 (第1階段減肥)
起始: 192磅
最後: 132磅
共減: 60磅

2010/03/27 - 2010/04/18 (暴食反彈)
132磅 → 146磅(+14磅)

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2010/04/19 - 2010/10/07 (第2階段減肥)
減肥方法:跑步 + 每日進食熱量<2000kcal

起始: 146磅
最後: 120磅
共減: 26磅
累減: 72磅 (-37.50%)

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2010/10/07開始 (第1階段增重)
起始: 120磅
目標: 130磅
已增: 0磅

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現在: 120磅 (BMI:18.8)

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-10-18 19:13 編輯 ]

kenken · 發表於 2011-1-2 16:41:51

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kenken · 發表於 2011-1-2 16:35:27

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kenken · 發表於 2010-10-19 11:47:08

原帖由 Oscarynk 於 2010-10-18 19:19 發表

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請問師兄的software是那個？圖表很靚呀！" />" />

Nike+

Oscarynk · 發表於 2010-10-18 19:19:53

請問師兄的software是那個？圖表很靚呀！

kenken · 發表於 2010-10-18 19:11:47

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kenken · 發表於 2010-10-18 19:07:42

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kenken · 發表於 2010-10-18 19:01:57

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kenken · 發表於 2010-10-18 18:43:42

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Push-ups (with push-up bar)
9reps
9reps
5reps
6reps
4reps
2reps
2reps

Wide Fly Push-ups (with push-up bar)
9reps
7reps
7reps
8reps

Decline Knee Push-ups
10reps
4reps

Triceps dips
7reps
8reps
6reps
10reps
7reps

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-10-18 19:03 編輯 ]

kenken · 發表於 2010-10-18 18:39:50

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kenken · 發表於 2010-10-18 18:34:28

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kenken · 發表於 2010-10-18 18:29:06

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kenken · 發表於 2010-10-18 18:24:45

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kenken · 發表於 2010-10-8 17:58:42

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kenken · 發表於 2010-10-7 18:04:34

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Push-ups (with push-up bar)
6reps
4reps

Knee Push-ups (with push-up bar)
7reps
5reps
6reps
5reps
4reps
4reps
4reps

Decline Knee Push-ups (with push-up bar)
3reps

Triceps dips
5reps
9reps
8reps
9reps
7reps
7reps
9reps

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-10-18 19:02 編輯 ]

kenken · 發表於 2010-10-5 06:19:13

Summary of September 2010

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kenken · 發表於 2010-9-19 09:02:12

Week 22

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kenken · 發表於 2010-9-7 15:22:18

原帖由 齋老味 於 2010-9-7 10:19 發表

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以為你減肥成勁之後閃左添....... " />" />

肥就有排都未減完
進度好慢

齋老味 · 發表於 2010-9-7 10:19:41

原帖由 kenken 於 2010-8-20 18:32 發表

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電腦壞左好耐冇update

以為你減肥成勁之後閃左添.......

齋老味 · 發表於 2010-9-7 10:19:21

原帖由 kenken 於 2010-8-20 18:32 發表

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電腦壞左好耐冇update

以為你減肥成勁之後閃左添.......

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