蝸牛在跑道上

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恭喜非比開bolg大吉
長跑長有，越跑越快

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非比東營馬拉松加油，享受比賽同埋遊玩得開心。

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原帖由 非比 於 22-5-2010 02:18 發表

                               
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第一次出外跑比賽, 6天行程於5.18結束, 於青島回港後肚屙左3日" />" />

5.15黃河口半馬比賽簡報:

完時時間: 1:50 48
頭3K跑14', 太快了, 第4K開始意識到要減速,
腳仔唔聽話, 第5K開始已經要捱返去" />" />" />" />" />
幸 ...

  恭喜非比練成烈陽神功，咁熱都跑得咁快，勁呀。

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原帖由 非比 於 1-6-2010 14:07 發表

                               
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10.5.31 ~ 10.6.6

10.5.31(Mon)

鄧記同學會 400 x 10

1'27"  1'56"
1'31"  1'44"
1'34"  2'16"
1'35"  1'56"
1'35"  2'08"
1'37"  2'31"
1'34"  1'54"
1'38"  1'41"
1'32"  2'00
1'30"  

第一次 ...

菲比好勁呀。繼續努力，加油。

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恭喜非比攞第一

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原帖由 非比 於 14-6-2010 14:40 發表

                               
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10.6.7 ~ 10.6.13

10.6.7(Mon)

鄧記同學會, 跑街, 輕鬆跑1小時

10.6.9(Wed)

麥徑7-8  ~16km 2:45
第一次走8段及夜山, 一開波已經有夜盲症, 跟住條樓梯上行左去掘頭路, 差些諗唔開撼頭埋山
大 ...

菲比好勁呀，操咗56k山。嘩。加油呀。

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原帖由 非比 於 5-7-2010 00:13 發表

                               
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10.6.28 ~ 10.7.4

10.6.28 ~ 10.7.2 (Mon ~ Fri)

小病是福, 全休息


10.7.3 (Sat)

好返7788, 上午飛鵝山撲蝶, 下午大清游水,
第一次游出浮台來回, 多謝大家鼓勵及教非比游水yhgyface11g ...

菲比好勁呀，琴日咁熱都可以操山36K五個幾鐘，仲要係啱啱病好返，犀利呀。
不過都係要小心身體為上呀，加油啦。

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原帖由 非比 於 19-7-2010 16:24 發表

                               
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10.7.12 ~ 10.7.18

10.7.12(Mon)

青公小欖20km 1:57 ~5'51/km

好耐無跑青公啦~~今日再跑, 個天好清, 有靚海景, 仲有涼風送爽, 跑得幾舒服~~
去到丁蘭居前突然有股氣流, 有人勒住勒住按奈不住, 差些被推爆> ...

,非比，保重呀如果唔舒服真係要休息好先再練習好D呀。長跑長有。

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恭喜非比取得女子D組No.1

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 24-8-2010 10:18 發表

                               
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非比可以留意吓下一期的女鐡人訓練呀~~~
你游蛙式都游到咁長, 好快學識自由式
如果3T, 926果個應該ok呀, swim 200m only,
雖然深水區開始游, 但可以等人落晒水先落去游, 唔踩水都得 ...

原來菲菲仲玩埋女鐵人，好犀利呀，加油。

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原帖由 kan0902 於 5-9-2010 04:23 發表

                               
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[quote]原帖由 非比 於 2010-9-5 03:09 發表

                               
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10.8.30 ~ 10.9.5

10.8.30(Mon) 鄧記5km測試 23'15"

10.8.31(Tue) 苦山5km 23'46"

10.9.2(Thur) 青公10k ...

,非比好犀利呀，5k - 22:54，加油呀。

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恭喜靚女非比師姐又攞獎