蝸牛在跑道上

非比

[ 本帖最後由 非比 於 2011-4-2 22:55 編輯 ]

非比

thank you 叮叮噹, jogging_cat, 哈利, 平兄, 狗哥!

今個星期腳仔唔聽話, 全個星期休息, 總里數4K

非比

原帖由 哈利330 於 2010-4-23 22:56 發表

                               
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真係非比尋常，幾日前有人話因為某些原因唔會喺度開Blog...
Anyway，開bolg大吉，恭喜晒!

腳仔唔聽話, 今個星期要休跑, 腳痕咪用手打下blog止下痕
今晚食到勁飽呀, 你又唔黎食, 我都係無跑齋食咋, 肥死我啦
你隻腳.......趾好返未呀?

[ 本帖最後由 非比 於 2010-4-24 01:29 編輯 ]

非比

thank you Lorena, 曲奇, KF, 迪迪仔, awyh, piyray提督, 我會繼續努力!

非比

原帖由 迪迪仔 於 2010-4-24 07:21 發表

                               
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肥死你?係都肥死左我先啦.

入得黎都要恭喜一下開BLOG大吉先,讚好.

迪迪仔, 跑完渣馬我仲keep住狂加碳, 重左7 lbs
d褲就黎唔岩著
呢排少左同你約跑, 多些出黎跑下步好wor!

非比

原帖由 慢子 Wilson 於 2010-4-24 10:36 發表

                               
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恭喜非比開blog大吉，全馬向sub 4 出發！

thank you 慢仔wilson!

我會繼續努力, 希望有一天可以sub 4~~

非比

原帖由 simonso 於 2010-4-24 10:42 發表

                               
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恭賀非比開Blog，大吉大利，長跑長有 !

妳係蝸牛，咁我呢d慢腳hea jog過日神心態跑手又係咩 ? hgjD103" />" />hj

滴汗中 ...... 。

歡迎才子大駕光臨^^

才子追求的是西湖美景悠哉遊哉的跑法,  有時太計較速度與時間反而忽略了身邊的美好事物, 所以我要向才子好好學習

非比

thank you baby井, Terry, imchristy!

我會繼續努力......休息! 腳仔唔聽話

[ 本帖最後由 非比 於 2010-4-24 12:03 編輯 ]

非比

原帖由 TerrySze 於 2010-4-24 11:31 發表

                               
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有潛質跑手!

terry, 請問有冇10KPB秘笈可以分享下呢!?

莫非秘訣係T-back

非比

原帖由 迪迪仔 於 2010-4-24 12:21 發表

                               
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出黎唔使一定跑步既.
出黎一齊睇返韋根對阿仙奴既重播[特別係最後十五分鐘],
都係消暑既好活動

消暑就去九龍仔啦!

非比

原帖由 烏拉 於 2010-4-24 22:09 發表

                               
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非比ctse" />" />" />" />
開blog大吉! 長跑長有!


烏拉想請教一個問題
Feb2008 - 渣打半馬 3:00 *
08Nov2009 - Fila半馬 2:02當中呢年多黎. 發生左咩事啊?" />" />
好厲害既進步. 妳點做到架? ...

thank you 燉奶佬, CU83, 烏拉^^
-------------------------------------------
烏拉:

Fila半馬因為係同long run的師姐們一齊跑隊際, 為左唔想拖累隊友, 就開始為這個比賽而練習.
我跑步的第一次進步係跟左TKO星期三約跑o king road, 之後係跟左星期四青公約跑, 里數慢慢向上加.

fila半馬比賽分享:
http://hk.myblog.yahoo.com/phoebe-marathon/article?mid=302

非比

原帖由 迪迪仔 於 2010-4-25 11:08 發表

                               
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尋日咪去左九龍仔囉.
記住下次去到唔好只係掛住晒太陽唔落水喎.

另外,游完水如果有點倦,可以去睇阿仙奴對曼城既重播,
應該幾好訓的.

九龍仔泳池的水俾你抽乾晒, 唯有上岸晒下太陽

非比

Thank you 令令喵媽, 靚女CC, 小西華, vileung, kitto!

非比

開blog咁耐終於第一次有功課交, haha~~

10.4.26~10.5.2 練跑週9

10.4.26(Mon)
鄧記體能訓練

10.4.27~29(Tue~Thur)
左腳碗痛, 繼續休息

10.4.30(Fri)
4.30青公友情約跑
休息2個星期後, 初試跑......
大約20Km@2:00

[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-1 01:31 編輯 ]

非比

原帖由 天鬼 於 2010-5-1 05:35 發表

                               
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勁呀飛鼻...好有恆心呀你....如果我無加入呢度...我可能玩玩就放棄囉

我第一次進步係join左TKO跑澳景同壁屋, 唔係join左呢度ge話, 我一定唔可以進步得咁快!

非比

原帖由 kf 於 2010-5-1 01:38 發表

                               
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聽朝玩麥徑小心妳隻腳仔呀

好彩, 腳仔無投訴^^

原帖由 天鬼 於 2010-5-1 05:37 發表

                               
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一陣行麥徑小心呀~~唔需要快,最緊要唔好停

唔停!?會唔會死架

非比

10.5.1(Sat)

麥徑第3段北潭ao至企嶺下
長度: 10.2km
標距柱: M049 M068
時間: 1:52

水浪窩休息18mins

麥徑第4段企嶺下至大老山
長度: 12.7km
標距柱: M069 M094
時間: 2:29

麥徑第5段基維爾營 沙田坳道士多
長度大約: 3Km
標距柱: M095 M100
時間: 32'

total: 25.9km @5:11(連18mins大休)

非比

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-5-2 12:33 發表

                               
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hihi 非比，你跑完青公再戰麥徑，勁呀！

Hello菲菲~~

最近愛上左山路, 而家放假仲要早過平日返工起身

[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-3 01:44 編輯 ]

非比

原帖由 亞平 於 2010-5-3 01:43 發表

                               
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又是一個上了山癮的人~~

平兄, 今個星期6玩麥徑1&2段, 一齊玩嗎?

非比

原帖由 kito807 於 2010-5-3 09:20 發表

                               
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非比真厲害.....

記得帶埋你個書僮去呀

焦急書僮係秘密武器, 唔可以次次都用