阿賢超慢腳訓練記錄

阿賢

原帖由 P5C27 於 2010-5-16 22:24 發表

                               
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我一星期都成5xk喇喎

他朝我都會跑到咁多里數既~你同我定啦

阿賢

原帖由 st5c08 於 2010-5-17 00:14 發表

                               
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我2家真係跑都唔跑得, 怕手尾長..

等對腳原全復原先好跑呀,十字x帶可大可小的

阿賢

原帖由 P5C27 於 2010-5-16 22:46 發表

                               
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我都傷左成個月,由聽日開始試下跑番

add oil呀

阿賢

17/5/2010
今日一放學就去晒草灣唔計距離咁跑30分鐘
朋友臨時有事黎唔到,搞搞我一個好悶咁跑
星期三跑60分鐘先
今日雖冇計距離,但以我的龜速30分鐘應有5km
所以本月累積18.896km

阿賢

我發現腹輪練腹肌真係好應,配合埋捲腹真係天衣無縫
遺憾是小弟仲未掌握站立腹輪既技術,同埋未練過腹斜肌

阿賢

原帖由 P5C27 於 2010-5-18 05:17 發表

                               
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小弟唔識野,淨係做百幾下捲腹同反向捲腹同sit up
小弟覺得要練下腹,一定要做反向捲腹,唔知師兄有咩建議

師兄唔好咁謙虛,你識既野一定多過小弟
之前我淨練捲腹,所以下腹冇反應;但之後我練埋腹輪,連個下腹都有反應(唔知有冇feel 錯)

阿賢

18/5/2010
今日PE堂有體適能考試,考左呢D野:
1'30" 跳繩 - 我真係跳繩垃圾,淨係跳到95下
1' 掌上壓 - 得55下
1' Sit up - 得52下
手握力(左+右) - 33.5+35
坐地前伸 - 32cm
立地跳高 - 45cm

阿賢

原帖由 P5C27 於 2010-5-18 18:46 發表

                               
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師兄,咩叫腹輪呀??

http://www.youtube.com/watch?v=g3laF2XjZ0g&feature=related
不過我會用枕頭墊住膝頭,驚傷膝

阿賢

就快考試,幾日冇跑步lu,聽日跑先

阿賢

呢排兩隻腳都有少少痛,加上就考試,所以我會停跑直至6月9日,但呢段期間我會響屋企做體能

阿賢

24/5/2010
今日響屋企做
掌上壓50下x2組
跪地腹輪20下x5組


唉,就考試喇,好煩
左腳仲有D痛

阿賢

22/6之後,即係考完大考之後,直到暑假完結,我會不停練跑,練肌力,練足球,練手球,各位睇住黎啦！

阿賢

原帖由 P5C27 於 2010-6-13 05:25 發表

                               
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阿賢,你幾重呀?幾高,BMI幾多

我哩排都自己起屋企做GYM,愈黎愈大隻-.-
引體做倒10下

52.9kg
BMI 18.7
反手引體我PB15下,但正手一下都唔得

阿賢

Hi好耐冇見 仲記唔記得我

阿賢

尋日做左提腿掌上壓,普通掌上壓,捲腹,跪地腹輪10下x4組

阿賢

遲D我就會做返多D跑步

阿賢

前日跑左10k冇計時

阿賢

今日去九龍灣練波，呀Sir同我地練體能，要我地跑6分鐘休1分鐘再跑8分鐘，好簡單。最後仲叫我地跑123123123，最慢果個罰做掌上壓，果個人當然唔係我啦。
另外，我星期三會同Fd跑澳景路，順便試下撞下Tko嘅長跑網師兄

阿賢

尋日同三個朋友去左Tko運動場跑步，都係Jog幾個圈，衝幾個一二百米咁

阿賢

好耐冇上長跑網喇 呢排我都少左跑步