減肥開始

kenken

原帖由 gigi955685 於 2010-4-26 00:29 發表

                               
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我跑親次次都一個鐘..但又5會話太辛苦..可能習慣左..但最失敗我介不到口..成日食野..我想問..食白色果d磅包..其實肥5肥嫁?

加大斜度,速度 廷長時間 都可以增加消秏

白麵包屬於精製的碳水化合物
較高卡路里 且缺少纖維素 又高gi
改食全麥包會較健康

戒口我都努力緊
食多d纖維增加飽足感
多飲水 唔好skip餐

kenken

日日跑 基本上正常飲食就ok

kenken

原帖由 connie.li 於 2010-4-26 23:23 發表

                               
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我真係唔明點先係均2飲食?? 我係茹素嘅, 咁我已經食好多菜, 但我依然肥... 我諗近呢5-6年已經重咗7-8磅... 或者因為我一向都無運動, 所以想各位幫下手解答一下我嘅問題, 點樣先可以均衡飲食呢???? ...

食菜唔一定唔會肥
仲要睇埋睇你點煮
你最好計一日食幾多卡路里
種類比例就參考番金字塔啦


5-6年重咗7-8磅
其實一d都唔出加奇
只係每日吸收額外約15卡路里咁少
大概即係2-3粒 m&ms 朱古力
1年就可以肥1.5磅
所以做運動好緊要

kenken

原帖由 connie.li 於 2010-4-26 23:55 發表

                               
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我諗我係缺乏運動, 喺食方面我諗我健康掛, 我早上食麥皮加水 或 一杯橙汁, 下午一碟菜, 盡可能會係小小salt, 唔要油, 晚上有時食個蘋果就算, 我一般飲嘅嘢都會走甜, 因為我唔鍾意甜嘢 ...

食方便就咁睇冇咩問題
應該係缺乏運動所致
你試下多做運動
應該唔難減到

kenken

原帖由 connie.li 於 2010-4-27 00:04 發表

                               
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咁我試吓啦, 希望我會好似你地咁, 會鍾意咗跑步啦.. 我會努力架... 多謝你比啲意見我啦.. thx!

你食得幾清淡幾健康
可能一星期兩日急步行30分鐘已經可以好輕鬆減得到
好似我呢d零食怪日日食2,3千卡路里先迫住每日勁跑唧.....

kenken

原帖由 gigi955685 於 2010-4-26 00:26 發表

                               
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我都開始左一段時間..我又會跑步..但又想廋..但又會忍5住食野..所以白跑,,,

same as me
我都學習緊 戒口的藝術

kenken

磅重?
一星期磅一次
最多磅3次
唔會日日磅

kenken

磅重都係想睇到自己輕左唧
就算係輕0.1磅都好
如果磅完得到結果係冇變什至重左點都會有D UPSET
而日日磅就正正容易發生上述情況

所以一星期磅一次就PERFECT

[ 本帖最後由 kenken 於 2010-4-27 17:22 編輯 ]

kenken

我以前都試過跑到起水泡 什至生雞眼
循序漸進好重要
身體要時間適應

kenken

原帖由 齋老味 於 2010-4-29 00:27 發表

                               
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咁嚴重?
我就成日黑甲
家陣兩隻腳指公同兩隻腳二指都黑哂...........  

我直頭跑到成隻指甲甩左
兩隻尾指+1隻大姆指都試過成塊甩出黎
家下呢3隻腳指突別醜樣