減肥開始

connie.li · 發表於 2010-4-25 22:47:38

我己經開始咗跑步, 我想問跑步機究竟可唔可以減到肥呢???
我而家係用跑步機, 不過我上網睇過一啲資料, 好似話跑步機係唔得喎, 有無人可以幫吓我呢?? 我覺得減肥係次要, 想健康係最重要... thx
其實我而家已經有跑, 不過係用跑步機, 但我想知係咪喺街跑比較好呢?? 麻煩各位幫下我, 教下我啦..

[ 本帖最後由 connie.li 於 2010-4-25 23:01 編輯 ]

connie.li · 發表於 2010-4-26 13:32:47

我就日日跑, 跑完呢塊面就紅哂! 又成身汗... 咁我想問食嘢方面又要注意啲咩呢???

connie.li · 發表於 2010-4-26 23:23:01

我真係唔明點先係均2飲食?? 我係茹素嘅, 咁我已經食好多菜, 但我依然肥... 我諗近呢5-6年已經重咗7-8磅... 或者因為我一向都無運動, 所以想各位幫下手解答一下我嘅問題, 點樣先可以均衡飲食呢????

connie.li · 發表於 2010-4-26 23:55:55

原帖由 kenken 於 2010-4-26 23:42 發表

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食菜唔一定唔會肥
仲要睇埋睇你點煮
你最好計一日食幾多卡路里
種類比例就參考番金字塔啦

5-6年重咗7-8磅
其實一d都唔出加奇
只係每日吸收額外約15卡路里咁少
大概即係2-3粒 m&ms 朱古力
1年就 ...

我諗我係缺乏運動, 喺食方面我諗我健康掛, 我早上食麥皮加水或一杯橙汁, 下午一碟菜, 盡可能會係小小salt, 唔要油, 晚上有時食個蘋果就算, 我一般飲嘅嘢都會走甜, 因為我唔鍾意甜嘢, 但有時會食得好失控, 但我已努力控制. 比啲意見我吖, 你地每一日嘅餐單又係點呢??? 大家研究一下啦... 各位師兄比啲意見啦, 我諗我會好有決心架... thx

connie.li · 發表於 2010-4-27 00:04:20

原帖由 kenken 於 2010-4-27 00:01 發表

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食方便就咁睇冇咩問題
應該係缺乏運動所致
你試下多做運動
應該唔難減到

咁我試吓啦, 希望我會好似你地咁, 會鍾意咗跑步啦.. 我會努力架... 多謝你比啲意見我啦.. thx!

connie.li · 發表於 2010-4-27 17:05:05

原帖由 齋老味 於 2010-4-27 09:56 發表

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會唔會食得太少呢?
而小弟要返工既日子
早餐就食到飽, 因為太重要
午餐就食兩塊麥包查花生醬
晚餐有兩晚會跑步, 所以五點幾食會下午茶就算
其餘既晚餐要陪屋企人食, 所以煮乜食乜

最慘係放假既日子
差唔 ...

我就唔係啦, 可能因為我食素啩, 我就鍾意自己煮. 咁你地又會唔會日日磅?

connie.li · 發表於 2010-4-27 17:15:33

原帖由 kenken 於 2010-4-27 17:10 發表

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磅重?
一星期磅一次
最多磅3次
唔會日日磅

我要好似你咁啦, 一星期一次, 我慣咗日日朝早起身磅...

connie.li · 發表於 2010-4-27 21:57:50

原帖由 kenken 於 2010-4-27 17:21 發表

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磅重都係想睇到自己輕左唧
就算係輕0.1磅都好
如果磅完得到結果係冇變什至重左點都會有D UPSET
而日日磅就正正容易發生上述情況

所以一星期磅一次就PERFECT

好啦, 我就忍吓啦... 唔好日日磅.... 大家努力啦, 我真係希望有一日好似你咁, 愛上跑步, 唔好話要嚟減肥.. 但健康係最實制!

connie.li · 發表於 2010-4-27 22:06:37

其實我真係唔知自己一日需要幾多卡路里? 又或是我食咗幾多卡路里? 究竟點計呢??? 喺邊度有齊全嘅資料呢??? 我真係好想健康咁去減...

connie.li · 發表於 2010-4-27 23:54:03

原帖由 allanccl 於 2010-4-27 22:22 發表

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剛剛睇到這個，都幾易明，試下吧。
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/

師兄,唔該哂你呀!!

connie.li · 發表於 2010-4-28 22:23:45

今日跑唔到啦, 我腳指發炎, 變咗大腳指.. 好鬼痛... 跑唔到啦.. 真係唔多高興!!

connie.li · 發表於 2010-4-29 00:00:07

原帖由 Derek 於 2010-4-28 23:49 發表

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跑少幾日好少事o者,身體健康最重要.
其實可以隔日跑1個鐘已經好好啦

你又講得啱嘅, 可能我係新手啦, 往往會有一啲好急嘅心態, 諗住日日跑會快啲有成績... Anyway. 我而家明啦, 每樣嘢都要一步一步嚟.. thx

connie.li · 發表於 2010-4-29 00:31:11

原帖由 齋老味 於 2010-4-29 00:27 發表

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咁嚴重?
我就成日黑甲
家陣兩隻腳指公同兩隻腳二指都黑哂...........

真係慘啦... 保重啦啦隊!

connie.li · 發表於 2010-4-29 13:28:17

原帖由 齋老味 於 2010-4-29 10:33 發表

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我兩隻腳指公都分別甩過甲
生返出黎既甲真係靚d架!! " />" />hiuijhkj

真係... 哈! 我都想啲指甲靚啲..唔通要...整甩佢...

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