呀招~~"光影訓練"..

stephenyau · 發表於 2010-5-11 15:11:21

原帖由 st5c08 於 2010-5-10 23:09 發表

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10/5
岩岩打完D野冇左
唉,.咁打番簡單D啦..
多謝stephen兄同我一齊跑, 學識左好多野..^^仲有好多地方要改善..努力努力

Time: 01:01:04
Distance: 12.61 km

去程: 00:31:50
回程: 00: ...

阿招, 你真係好叻... 前途無可限量...我也很榮幸有你倍我一起跑過人生...

stephenyau · 發表於 2010-5-17 09:58:34

原帖由 st5c08 於 2010-5-16 21:48 發表

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如果係鬆左都好D..
但如果係斷左就真係冇得再跑

招仔, 咁你今晚唔好練interval啦! 嚟坐吓或愎跑, 看我地跑啦! 不過唔知阿傑ching來唔來? 你call我... 祝早日康復!

stephenyau · 發表於 2010-6-9 10:15:18

原帖由呀招於 2010-6-8 18:55 發表

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8/6
今次係休傷後第二次跑步, 竟然可以PB ..真係好開心..
不過我個form都係有待改善 8字腳解決中..
聽日開始就要考試啦..希望可以keep住一個星期跑兩次啦係考緊試時..

8/6 Tolo 10Km
http://c ...

由那裡到那裡回程? 下次我可以走o下...

stephenyau · 發表於 2010-6-9 14:34:39

原帖由呀招於 2010-6-9 13:36 發表

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係元州仔洗手間到科學園尾來回..

科學園尾那個位來回? 謝謝...

一程足五k嗎?

[ 本帖最後由 stephenyau 於 2010-6-9 14:35 編輯 ]

stephenyau · 發表於 2010-6-10 11:00:41

原帖由呀招於 2010-6-9 18:48 發表

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我跑最後隧道旁既公園..要跑到公園最尾果度先夠..
仲有, 我跑果時係跑單車經

岩岩好夠5KM

o甘我就可以試個5k之後再jog返去...

stephenyau · 發表於 2010-9-12 16:04:30

原帖由呀招於 2010-9-6 23:11 發表

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哈, 唔該烏拉

今日,星期一, 月曆上話俾我聽..跑步: 吉..
咁我就即刻出門口啦..但我諗唔到跑咩野好..

咁今日係毫冇目的下, 就跑左2x 3K
第一個: 12m 53s
第二個: 12m 01s

唔知年尾時做唔做到11分 ...

每個月比自己一個評估

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