搵個識跑既人教教我T.T

sleung2002hk

原帖由 YaNbAbI` 於 2010-6-1 23:55 發表

                               
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我跑開元朗大球場,而家2日跑一次,岩岩開始跑的.
我唔明我做咩會只係跑到800m...
係咪我唔岩跑...

傾下計

我都唔明woo~~~~岩岩開始如果想跑長d咪跑慢d囉~~~同人傾住計跑~~跑3000m都冇問題啦

sleung2002hk

原帖由 P5C27 於 2010-6-14 22:06 發表

                               
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岩岩跑4x2k
每個休2分鍾

先跑2個60m加速
之後跑5個25m
休8分鍾
跑2k
1}8'14
2}8'20
3}8'36
4}跑左800m
3'28

攰攰- -
連jog共跑左9.5k

讚好!!