長跑新手數問

thugs32

kenyiu兄，

我無跑十多年，最近才重新開始過，也加把嘴講自己看法。

買鞋方面，一定不可以貪靚貪款，一定要買一對真的跑鞋。
不要買錯一對其實是時裝的”跑鞋”。
也不要買有air bag的，因會較重和硬。

我現在重新跑了大約四個多月，
每星期跑三次左右。
另外的日子，有時會做一些很輕巧的其他運動。

我最初再跑時，每次只可以跑七八分鐘，
我用的方法是，開始時先慢跑，到了覺得累時，就轉作急步行，
回氣後又跑過。
如是者練習了四五次，就可以一口氣跑二十多分鐘了。

也不用介意步速多快，
慢慢來吧。
我現在仍是用龜速來跑的。

最後，一定要做足warn-up和cool down.

以上如有錯漏，請各位大大指正。