長跑新手數問

kenyiu · 發表於 2008-5-8 22:56:22

大家好，我是一名中五生，快要考完會考，打算在會考後開始練習長跑。旨在鍛煉身體和練氣，今次發貼是為了詢問一下以下的問題，煩請各位解答。

1. 跑鞋需具備什麼特點？又有沒有好介紹？(最好平平地.......)

2. 跑步時需注意什麼？練習的頻率應為多少？

3. 初練跑步又應點跑？一口氣快跑還是慢跑？

打算跑既路線：
http://www.hkmarathon.com/marath ... it/yuenlong/tsw.jsp

kenyiu · 發表於 2008-5-8 23:45:34

原帖由 tslney 於 2008-5-8 23:30 發表

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hello ken
i am also a green
i think 鞋一定要夠輕, 抓地力夠強, 透氣強等.... you can know more if you search the post
練習的頻率
it is depends on your health, (like the factors you always play s ...

那麼，每次練跑，我應該跑幾耐？

kenyiu · 發表於 2008-5-9 00:02:48

原帖由 blurmax 於 2008-5-8 23:50 發表

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Better do a 20 to 30 mins run at first until you could run further.

20-30 min夠唔夠？因為我記得以前有人講過30分鐘或以上既帶氧運動先有用....定係我記錯左.....

kenyiu · 發表於 2008-5-9 00:21:11

原帖由 stanleyhpm 於 2008-5-9 00:12 發表

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我也是新手，我個人意見
1. 初學者，鞋跑宜買保護性較强的，不宜買薄鞋。美津濃會是不錯的選擇，因為較平
2. 初學者最好先了解自己身體狀況先，如：肥定瘦、耐力如何、有無病痛等，因為呢d野決定你開始時點練 ...

保護性較強即是怎樣？避震？還是其他？

kenyiu · 發表於 2008-5-9 00:33:25

原帖由 stanleyhpm 於 2008-5-9 00:27 發表

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避震好(但最好唔好買有air o個d)，有一定厚度
個人建議可以考慮美津濃wave rider或者wave aero系列，都係平靚正既初學鞋(有其他跑左好耐既c兄都用緊)

價錢大約幾錢度？

練跑前後又應該飲幾多水？

kenyiu · 發表於 2008-5-9 01:02:24

原帖由 stanleyhpm 於 2008-5-9 00:52 發表

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價錢無記錯應該400-500左右
飲水我自己則以飲夠為原則，無特定要飲幾多，少則可能500ml，多則幾升水都得。一般黎講，正常跑得越長飲得越多

有無$300或以下，又唔錯既跑鞋....

kenyiu · 發表於 2008-5-9 01:17:05

原帖由 stanleyhpm 於 2008-5-9 01:08 發表

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比較少........或者有睇得唔跑得o個類跑鞋
(converse都成$200....不過絕對唔係好)

唉，知唔知有無地方大特價=.=

kenyiu · 發表於 2008-5-9 13:49:50

首先多謝各位的意見，但不知道air bag 同cushion係唔係兩樣野黎？因為好似差唔多咁，唔係太識分

kenyiu · 發表於 2008-5-10 00:27:02

首先，多謝各位既意見！

而家已經對選鞋同跑步需要注意既野有左一定既認識

奈何沒有經濟能力，看到lvrunner兄提供的網站中推介的鞋最低也要7x美金，實在嚇了一跳......我買鞋時，必定會問清楚適唔適合自己的，感謝各位。

P.S. 我是underpronation, neutral的----> neutral就可以了，所以應該都幾容易買到對適合我既鞋XD

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