養兵千日，用在一朝﹗

purejoey

原帖由 阿聰 於 2010-7-25 09:58 發表

                               
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大埔 (八)

昨晚終於一氣呵成, 由大埔直跑到"雙橋"(馬鞍山),
再跑返大埔, 全程15KM;
其實我在最後500米, 我已經覺得雙腳嚴重超出負荷
因為我發現大腿是前所未有這麼酸痛
不過, 我本著不可臨陣退縮的心態,
...

想問聰哥係唔係一個人跑? 係的話照計個pacing 完全係自己控制。
小弟很怕跑完有後遺症，非常保護自己(怕死)，好注意跑時的身體變化，發覺很熱燙時立即減速散熱。

當小弟由跑開10k逐步升上15k後，發覺連士啤呔都開始縮細，很好

不過入夏後我都好少跑15k，除非跑完10k後唔夠喉。

試過由坑口跑到寶達返黎唔夠喉想跑埋澳景，但跑到維景灣畔發覺雙腳已超出負荷唯有打消念頭掉頭。

最近跑上太平山頂中途拗柴，跑唔到又想完成，行lor。

小弟有句座右銘:"enjoy jogging", 比賽時 "enjoy racing"
唔好太勉強自己變成"hate jogging"

purejoey

原帖由 阿聰 於 2010-7-26 19:19 發表

                               
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我就係要練到自己

中途既不飲水, 又要迫自己腳痛都去跑

咁先至唔會係真正比賽中, 容易中途放棄

腳痛就唔好勉強la, 可能做成永久傷害

purejoey

原帖由 阿聰 於 2010-11-25 23:41 發表

                               
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2010年11月25日 (星期四)

今晚去了慈雲山浦岡村道公園練跑，合共跑了22個圈 (650m x 22 = 14.3 km) ，但時間則變成 1:56:30 ；我都估不到這樣練跑，反而令成績倒退，而且身體還因為應付不了長期操勞而作出反應.. ...

係咁細範圍跑咁多個圈好乏味，成績倒退我理解...

廸士尼我無跑，首次跑半馬賽好大壓力，我要延遲到沙田節先挑戰。

anyway, 祝你廸士尼處女半馬跑得開心啲!

purejoey

原帖由 阿聰 於 2010-11-26 13:04 發表

                               
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14.3km 己經唔係好長的了
半馬既長度係21km
但現在我連一口氣跑足18km 都未做過
我都有點懷疑，到星期日比賽時會否跑到15km 之後便"體力不繼".......

小弟舊年係剛剛有10k長力就膽粗粗參加黃金海岸15k，結果11k開始體力不繼任人過，幾乎行返終點。
不過叫做累積左經驗。
經過1年不斷操練及參賽的洗禮，今年再參加已快左廿分鐘。

長跑長有，聰哥如果到時遇上體力問題唔好勉強...

purejoey

原帖由 阿聰 於 2011-1-1 14:07 發表

                               
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2011年1月1日 (星期六)

想不到2011年早上的第一個活動，便是走到將軍澳去進行練跑。

今早只得我與烏拉進行練跑，由於大家明早都參加大埔的10K比賽，
因此只是在運動場外的單車徑”鬆鬆筋骨”。

今早我跑了 ...

好佩服阿聰哥及其他Ching CTse 賽事前一日都操練，甚至連賽兩日或一日兩場。

小弟賽前兩日甚至三日前都會停跑，因為賽日小弟需要有「餓跑」情緒先會跑出好成績。

[ 本帖最後由 purejoey 於 2011-1-1 15:17 編輯 ]

purejoey

原帖由 阿聰 於 2011-2-16 23:11 發表

                               
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我跑之前既一個鐘只是食左塊面包，因為個日係有點肚餓
而當晚的確係幾凍，但我都係著短衫去跑，感覺都係同平日一樣。
或者我係跑完後應該行番落山，令自己身體有所調節方為上策。

不過，經過個晚跑完 ...

聰哥好似都係處女渣半馬...我都係

周日馬鞍山盃後到渣馬前我都唔打算跑，除左餓跑外，加上呢排d天氣跑我會好易病。

所以好羨慕你經常係嚴寒下都跑得神態自若。

purejoey

原帖由 阿聰 於 2011-2-20 21:54 發表

                               
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2011年2月20日 (星期日) - 渣打馬拉松2011

地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑24個圈 <- 注意
長度:  21.10KM
時間 : 2:15:44
氣溫: 13度


今日是渣打馬拉松的日子，也是自己一年訓練後的成績表。
講真，今年的訓 ...

第一次同你打招呼，就係初段果陣回頭叫你加油著住城大衫的小弟，繼續努力!

purejoey

原帖由 阿聰 於 2012-2-5 16:25 發表

                               
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2012年2月5日 (星期日)

賽事: 渣打馬拉松2012 (半馬)
地點: 尖沙咀-> 美孚-> 西隧-> 上環-> 灣仔-> 維園長度: 21.10 km
時間: 2:17:13 (6:30.2/km) 氣溫: 15度 (清涼薄霧)
其實以今次賽道改善，加上今次天氣 ...

好耐無見，你好好GA LA...

我2012渣半馬中環抽筋行番終點時間係2小時5X分...比2011年多左1個鐘~

purejoey

阿聰 發表於 2013-10-15 21:30
日期：2013年10月 15日（星期二）- 18:16地點：荃灣公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心長 ...

今晚好似見到你，7點20分度我進入海濱長廊範圍~

purejoey

不如試玩全馬~