一個視跑步為人生樂趣的小伙子跑步練習日誌

P5C27

del.................

[ 本帖最後由 P5C27 於 2010-6-26 21:48 編輯 ]

P5C27

作者預留


一星期五日加插體能練習
內容為:
掌上壓20下x10-12組
單手舉啞令10kg  10下x10-12組
捲腹30下x15-20組
反向捲腹30下x15-20組
sit up 100下x4組
正手引體上升5下x5組
另加擘力器及綜合拳擊訓練 40分鍾
以上體能除引體上升外均在家鍛鍊


[ 本帖最後由 P5C27 於 2010-6-24 13:55 編輯 ]

P5C27

原帖由 quantum 於 2010-6-24 14:17 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

支持支持- -"

多謝哂- -''

P5C27

原帖由 KUEN 於 2010-6-24 14:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

加油呀   
等睇你比賽拎獎
跟住一大班靚女陪你跑

爽

P5C27

岩岩跑左個6k
26'25,,唔錯唔錯
聽日游水當休息下

P5C27

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-25 07:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

師兄~勁呀!

P.S. 昨夜見到你在屯門鄧記,盼日後多多指教。

師兄,你好,我琴晚沒有去鄧記啵,,
師兄平時在哪跑的?,多多指教

P5C27

原帖由 大圍新跑手 於 2010-6-25 09:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小伙子,
好鐘意你個blog既主提, 希望你越跑越快樂, 長跑長有(友)~

多謝,大家咁話,,長跑長友

P5C27

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-25 22:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

難道我老眼昏花?
小弟鍾情於鄧記~

小弟的確冇去屯門
我5點在天水圍運動場快跑左個6K
有其他師兄都見倒

P5C27

岩岩'玩'完水
衝左個400M
1'01