日日跑步抗衰老，師兄師姐做得到。 (更新日期：14/07/2010)

ChARsoN · 發表於 2010-6-30 14:56:12

開blog 大吉!!
長跑長游長有!!

ChARsoN · 發表於 2010-7-2 00:44:28

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表

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平兄,過獎喇~

最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
人生在世，大約七十歲命，堅D可以多十年。

CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
多多指教

喔...我都曾經以游泳操耐力~
我也是主攻長距離
成效也不錯
但當然希望改進技術, 游快點@@

ChARsoN · 發表於 2010-7-13 03:46:59

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-2 11:40 發表

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RE:CHARSON

我的訓練模式

熱身蛙式或自由式(200M)

訓練一蛙式＋自由式(各500M共1000M)

休息 15MINS

訓練二蛙式(200M)＋自由式踢腿(200M)

COOL DOWN

多謝分享~
但我主力操開自由式....
蛙式對腳始終踢不好@@

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