CTSE 報到區

叮叮噹

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-6-8 17:08 發表

                               
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甘.... D 女跑手去晒邊呢？

網站大部份係ching發言，女跑手可能會隱身！

多謝Kenneth的細心安排！
希望姊姊妹妹站起來，
一齊約跑吹水交流！

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2008-6-8 21:25 發表

                               
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唔通去晒跑步, over over, calling calling, 女跑手聽唔聽到呀 不過e個網真係少d女跑手, 恐怕開了這版也少人發言

收到，收到．
希望開了這個版，有多些女跑手現身！

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2008-6-8 21:31 發表

                               
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叮噹ctse, 我地都好夾呀, 你一言我一語

妳的網名點讀呀?

我在屯門, 都是去年尾重新開始常規地練跑.
中學時期有參加比賽陪跑,
後來搬了上山住,通常游水,行山多,少跑步!
去年搬回屯門住,建好了單車徑,
見很多人跑步,散步及放狗,
心思思,便計劃以09半碼為目標，
開始練跑，跑得很慢．

叮叮噹

原帖由 Alfred 於 2008-6-8 22:37 發表

                               
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Ctse 唔駛心急，慢慢嚟，遲啲上咗引就會不知不覺快架嘞。加油！

多謝Alfred ching鼓勵！
我想我不會上引吧！
不過，前兩天下大雨時，
不能出街跑，會唔開心囉！

叮叮噹

原帖由 Alfred 於 2008-6-8 23:15 發表

                               
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係架，唔跑步或做運動，心情會差啲架！聽聞做運動時身體會悉出一啲咩"how"素令個人開心啲架。

運動後,身體會分泌"安多氛",令人快樂,防止抑鬱!

叮叮噹

原帖由 waiwaibrother 於 2008-6-9 23:21 發表

                               
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red ctse,我都係住屯門，屯門有個跑痴叫做Kenneth，定期會約人跑步，留意多d佢嘅約跑時間表啦！平時我有時間都會同去一齊砌磋下。

waiwaibrother,
你係師兄還是師姐！

我都係屯門人，跑街見唔少女子跑手，可以見過你啊！

叮叮噹

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-6-10 00:11 發表

                               
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    好多屯門人呀！

我都係屯門人呀！ 通常跑一, 三晚，澤豐> 屯門醫院> 屯門警署> 澤豐！

多多指教！

通常跑三，五，六�日，如果下雨天會改動，一般每週三次．
兆康<屯門警署>湖山河畔公園！
有時狀態不佳會跑短一些．
黃昏跑．

叮叮噹

原帖由 yungwai 於 2008-6-10 13:47 發表

                               
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Wah Ctse, u run  a lot.

I live in Sun Tuen Chun so I usually run from 湖山河畔公園 to the pier....
by the way I am a C弟

都唔係好遠姐,貪湖畔有段緩跑徑．
屯門唔少ching & ctse啊！

叮叮噹

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 09:09 發表

                               
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無辦法啦，小弟跑得慢，所以要去練吓速度，追返兩位ching。另外跑會一星期先跑一次，小弟其他時間都是跑街多。
redred c姐，歡迎閣下，請問閣下在屯門區是否跑開鄧記嗎？
obannc ctse ，歡迎閣下 ...

ching留言吹吹水啦！
唔知我明年能否完成半碼，請問如何測試自己的極限呢？
平日不會練跑很遠．

叮叮噹

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 14:30 發表

                               
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其實可以到時報咗渣打半馬後先開始練的，約9月至10月開始如果你一小時左右走到10公里，之後開始加時間及距離，要完成半馬不難，小弟上次渣打半馬後半部老抽都走得完，只是慢少少而已。

謝謝意見!可以放心報名啦!
咁就可以照平時咁跑步,
報名後才增加距離及速度.

叮叮噹

原帖由 philomena 於 2008-6-10 14:38 發表

                               
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叮叮噹,我相信你一定有能力完成半馬,不如你計劃一下要甚麼時間內完成.

第一次，沒有信心，所以先問大家經驗意見．
唔知點計劃啊！驚後段體力不計．

叮叮噹

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 14:41 發表

                               
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叮噹姐，小弟有少少意見，9月前天氣都較熱，不宜練長課太多，所以閣下9月前可先練習速度，待9月後先練長課。

近日一係下雨，一係很熱！
點練速度呀？

叮叮噹

原帖由 711MF 於 2008-6-10 14:34 發表

                               
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咁快就講渣打啦 ,,我都未定到跑邊組???

邊組？

叮叮噹

I see!
10K不用考慮啦！迫死人，得過行字．
10k可以參加其他比賽，不用$270咁貴．
起碼報半碼啦！有個目標努力！

叮叮噹

快跑定慢跑４００米？
跑街普通約6-7分鐘１ｋ．
目標是完成，唔知道點定時間啊！

叮叮噹

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-10 15:49 發表

                               
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師姐可以先參考以下呢個網站
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

個網站係用你已知既跑步完成時間，去估計你其他項目既時間
我以師姐完成10k所需60分鐘計，要完成半馬要2小時33分
...

多謝Kenneth同Stanley的意見！正啊！
目標更清晰，又唔怕練壞身子．

叮叮噹

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 15:26 發表

                               
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小弟建議如下︰
暫時3分半 400 米連休(即鄧記一圏)
跑400米是用比均速加快"少少"的速度。如閣下正常平均為2分半一圏，則閣下須用2分15秒以下的速度完成一圏。請留意時間，不能走得太快。假設 ...

我會試試．
可惜逄星期四都唔得，join唔到你地一起練．

叮叮噹

原帖由 lvrunner 於 2008-6-10 16:21 發表

                               
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一本新跑手值得買嘅書:

The Competitive Runner's Handbook by Bob Glover & Shelly-lynn Florence Glover (2nd revised ed.)

冇介紹錯架!

邊間出版社呀？

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2008-6-10 21:57 發表

                               
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屯門慢步?? 一定會支持呀, 跨區支持添  

係唔係全女班 因為慢步唔多o岩跑得咁快的ching們

nc,
妳不是東九區嗎？
跨區入屯門支持！
我主場當然要跑一份啦！

叮叮噹

深定淺憂鬱呀？