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唔通去晒跑步, over over, calling calling, 女跑手聽唔聽到呀 不過e個網真係少d女跑手, 恐怕開了這版也少人發言

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原帖由 叮叮噹 於 2008-6-8 21:25 發表

                               
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網站大部份係ching發言，女跑手可能會隱身！

多謝Kenneth的細心安排！
希望姊姊妹妹站起來，
一齊約跑吹水交流！

同意.
唔, 係女跑手站起來的時間喇

nc

叮噹ctse, 我地都好夾呀, 你一言我一語

nc

叮噹ctse係邊區跑多呀? 我係斧山道跑多  我不是ching, 也不是什麼ctse, 只是一名女慢跑手. 正經跑步只是跑了半年左右, 以前跑步是為了練氣, 練體能, 可能是玩行山比賽, 玩龍舟, 玩獨木舟. (樣樣玩d但一d也不精). 由此至終也覺得跑步是一件很辛苦的運動, 現在也是 (炎炎夏日都唔知點算la)

自從在"長跑網"做了數月隱形俠, 最近買了人生第一隻計lap的手錶, 唔, 跑步有d目標喇 又參考了ching們怎樣怎樣練跑, 又學下人.但邊有咁易學丫.

講住咁多先, 多謝ching們也關注到一群小數人士, 開闢這小天地. 感激感激

nc

nc 吧, 其實obaa是一個會簡寫, 慢慢估下啦

n年之前也玩過10k 大概3次左右, 跟住就沒有玩了, 以前也多行山, 但這一年少了, 多個人化活動如跑步游水. 我目標也是半馬, 玩到半馬已心滿意足

現在通常跑15個圈 (6k), 但好似係極限, 看見網上ching話每個星期要練長課, 好想試但去到6k已謝了, 都唔知點算

nc

原帖由 Alfred 於 2008-6-8 23:12 發表

                               
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Ctse 你揾日試吓跑多100米，OK嘅話，就下次加100米，少少咁加，就不知不覺越跑越長越遠。

謝謝Alfred ching意見, 會試下逐步加上.我會記住堅持架喇

nc

原帖由 redred 於 2008-6-7 19:22 發表

                               
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點解無咩女跑友入黎傾?

redred 歡迎你/妳加入"長跑網", 多d發言喇

nc

原帖由 redred 於 2008-6-9 22:31 發表

                               
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e...終於多左女跑手留言, 太好啦
其實宜家好多女仔都跑步
今日落街跑
都遇到好多

redred ctse請問係邊區跑多

nc

唔好意思個名長左d, 叫我nc可以了

家住九東, 所以放工後都係運動場跑多

nc

原帖由 kennethwat 於 2008-6-10 15:26 發表

                               
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小弟建議如下︰
暫時3分半 400 米連休(即鄧記一圏)
跑400米是用比均速加快"少少"的速度。如閣下正常平均為2分半一圏，則閣下須用2分15秒以下的速度完成一圏。請留意時間，不能走得太快。假設 ...

等我也參考ching這個plan, 明天試玩下interval先, 今晚跑了20個, 超勁慢, 54 mins  

從來都未試過勁跑完一個跟著休息分幾鐘, 試下咩感覺先 這個幾星期是在最後100-200m加速少少, 初初100m超慢來recover, 這樣比前整體快了少許1-2mins, 已很開心了

nc

原帖由 711MF 於 2008-6-10 09:41 發表

                               
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嘩實在太多屯門友啦,,,hkjhk" />
幾時攪返個屯門慢步..

屯門慢步?? 一定會支持呀, 跨區支持添  

係唔係全女班 因為慢步唔多o岩跑得咁快的ching們

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-6-10 22:09 發表

                               
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nc,
妳不是東九區嗎？
跨區入屯門支持！
我主場當然要跑一份啦！

常常跑運動場, 我就快"巔"喇, 係出"城"時候了

nc

原帖由 Alfred 於 2008-6-10 23:46 發表

                               
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但係D師姐怕肥喎！

食左朱古力再跑多10個圈, 朱古力加跑步都係會開心, 這樣就變左開心死

nc

"69#nc姐，開頭幾個圏感覺很容易，但之後就 ，記住要控制速度，是比均速快少少便可。"

報告: 今天是小女子人生中第一次這麼有系統地去跑. 首先多謝屈兄的賜教 (多謝你張藥方, 剛巧給我在網上看到), 2'15"跑一圈連休3分半.

第一二個圈時都唔知自己做緊什麼, 一個"亂"字, 好似唔記得晒點樣去跑, 並且時快時慢. 後來feel到2'15"的均速大概應該要怎樣, 到第4,5個圈就可以2'15", 但只得兩個圈咁多, 之後都要2'18, 2'2x", 想快都唔得, 跑了10個咋, 欠住10個先, 下星期還

估唔到1分鐘係咁快就過, 一個圈裏 頭200都ok, 後半程真係無能為力  真係慢慢長路.

其實係咪跑20個點都好過跑10個? 請名位ching ctse指教.

nc

原帖由 711MF 於 2008-6-11 21:49 發表

                               
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呢個練法幾好,幾有效架,keep住啦,,,

我睇怕都係, 咁多ching ctse都係咁練, 希望keep得住、頂得住 .

多謝 7 ching 鼓勵

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-6-11 22:28 編輯 ]

nc

原帖由 kennethwat 於 2008-6-12 09:09 發表

                               
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據小弟所知" /> ，oscar hing 早就落了地獄訓練(屯荃來回一次)hj" /> 。

"地獄"? 咁快就要落地獄, 我都有今日喇, 哈哈哈...

nc

原帖由 711MF 於 2008-6-12 09:41 發表

                               
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查實我都係嘜都唔識,,
你的問題我教早前都問題,,以下是Gills兄...

:目標係緞練速度同係極短既時間恢復既能力, 當跑步運動於極佳既速度進行, 閣下既耐力會慢慢減弱, 而當回氣時寄要保持相當速度, 又要準備下次既 ...

Thank you for forwarding the message.  現在明白d喇. 謝謝711兄.

nc

原帖由 BB+ 於 2008-6-23 09:34 發表

                               
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家住黃大仙, 都會在這區跑多

歡迎妳BB+ ctse, 我都係住那附近, 所以跑斧山道運動場多, 多d上來blow blow water喇

nc

wongctse, 妳好呀, 我都係東九人, 跑斧山道運動場多, 妳個頭像好得呀, 唔知妳真人似唔似妳個頭像

nc

原帖由 BB+ 於 2008-6-30 10:50 發表

                               
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這幾天如果無下雨, 跑步會是很舒服 , 但最怕是突然又傾盤大雨

BB+ ctse, 今晚不下雨妳來屯門一起跑步嗎, 很多人, 而且還有幾位女跑手, 一起來玩吧