阿根正傳2012

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原帖由 kan0902 於 2010-7-25 05:58 發表

                               
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2010年7月24日星期六 中午 3點半

麥徑1至2段
時間:3小時02分07秒
距離:24.96km

2010年7月24日星期六 晚上7點45分
麥徑4至6段
時間:5小時37分50秒
距離:26.95km
http://i960.photobucket.com/albums/ae90 ...

  16 腳果然名不虛傳  

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阿根而家俾d後浪追緊, 唔可以偷懶

果位後浪人稱 " 迷你根 "

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原帖由 馬神 於 2010-7-27 00:19 發表

                               
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佢黎緊星期三去唔去TKO呀? 想見識下" />" />

你星期日已經見識過架啦

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原帖由 kan0902 於 2010-8-1 20:19 發表

                               
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2010年8月1日星期日 早上 9點正

麥徑3至6段
時間:8小時50分
距離:36.5km

根叔你隻錶都未差完電你已經差完走多轉.......

我到今日都仲未差完電.....

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原帖由 非比 於 2010-8-3 09:01 發表

                               
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你隻錶壞左呀? 差咁耐ge?

係講我自己未差完呀

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原帖由 狗哥 於 2010-8-7 10:18 發表

                               
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我懷疑根根哥哥你之後可以去邊都係搭11號...

過海應該要搭車啦掛

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原帖由 kan0902 於 2010-8-15 03:40 發表

                               
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2010年8月14日星期六 早上 8點15分

將軍澳逍遙跑

時間:59分10秒
距離:9.95km

好耐好耐冇黎過逍遙跑啦
晨咁早去跑步
仲要咁逍遙自在
係一件好事黎

2010年8月14日星期六 下午 4點20分

麥理浩 ...

好快呀~!
根叔麥一係咪全跑架 ?

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原帖由 kan0902 於 2010-8-15 20:37 發表

                               
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我有興趣架
下個星期你放假??
不過黎緊呢個星期操邊我未知ar
因為我要配合返我隊隊友
要跑邊先知道 跑邊段
以呢個為例
我地係約左操麥徑3至5段
不過在這之前
我自己加操走左頭段先

你諗住操邊幾段??

自己一個獨走頭50 , 咁夜走好危險啵

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原帖由 kan0902 於 2010-9-3 02:01 發表

                               
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2010年9月2日 星期四 晚上 6點30分

公司--->慈雲山(第8回)

時間:25分28秒
距離:4.52km

總共慳慳埋埋 $4.4x8回=$35.2蚊雞

晚上8點鐘

斧山道運動場

時間:8分20秒
距離:2km

為了慶祝自己生 ...

根叔對脚有反應就要休息吓啦
長跑長有呀

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原帖由 228華 於 2010-9-28 23:51 發表

                               
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根根你沖圏均速好正喎,我今晩沖第一隻118,第二已124了.............

小西，你今晚去左邊度玩呀?

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原帖由 kan0902 於 2010-10-7 00:15 發表

                               
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2010年10月6日星期三 晚上 8點

斧山道運動場(interval)

(5k x 3隻)

第1隻:18分40秒 pb
第2隻:18分56秒
第3隻:19分31秒

好耐啦
真係好耐未食晒3隻
講起上次都係2010年3月17日
食晒3隻5k 分別做出 18 ...

又有大凸破
強呀

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原帖由 kan0902 於 2010-11-4 01:20 發表

                               
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2010年10月3日星期3 晚上 8點鐘

斧山道運動場(interval)

3隻5k 只食了2隻

第1隻=18分26秒(pb)
第2隻=19分56秒


10月總里數=500k

http://i960.photobucket.com/albums/ae90/kan090201/201010. ...

恭喜根叔PB,17在望啦

kf

明日毅行加油呀~!

有緣的話麥徑見

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原帖由 kan0902 於 2010-11-20 13:06 發表

                               
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2010年11月19日星期5 早上9點正

麥理浩徑1至10段

時間:17小時33分
距離:100km

本隊
虎山同學會(Team 0192)
target 18
順利達標

恭喜虎山同學會
一路以黎辛苦練習，終於成功達標

kf

原帖由 kan0902 於 2010-11-27 21:51 發表

                               
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2010年11月27日 星期日 早上 9點15分

北潭涌 赤徑 大浪坳 蚺蛇尖 長咀 東灣 大灣 鹹田灣 西灣 西灣亭

時間:6小時05分40秒
距離:31.36km

係星期六呀

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根根, 下星期二馬鞍山取消一天

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酷熱天氣警報下的PB

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原帖由 kan0902 於 2011-7-7 22:13 發表

                               
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pb都冇用啦
我又再一次受傷了

2011年7月7日 星期4 下午 5點10分

晒草灣遊樂場

鞋類:adizero mana(絆)

慢jog
5000m=24分59秒

係咪條腰呀

傷就休返1日啦~! jog個5K為乜....