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原帖由 kan0902 於 8-8-2010 18:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 就算係得 會比d船撞死 又或者有沙魚食左 所以唔得和
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原帖由 kan0902 於 8-8-2010 19:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 sue姐 我今日係爆左架 原定係麥徑4至8段 變左第6段完成 失敗左 已經反覆 左諗又諗左10幾次 由好多種不利因數 令到我唔想上7至8段 第1:尋晚冇食正餐 一定要飯落肚 第2:唔係好夠訓 唔夠精神 第3:太 ...
原帖由 kan0902 於 9-8-2010 23:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年8月9日星期一 晚上 10點半 公司--->慈雲山 時間:21分29秒 距離:4.52km 今晚又跑唔倒斧山道運動場 本來放6點半 又放10點半 唯有公司跑返上慈雲山 慢過上次6秒 退步左 不過 上次dinner有 飯落肚 ...
原帖由 kan0902 於 11-8-2010 00:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 係ar 馬神兄 真係慳唔小架 不過今晚11點先放 冇跑返黎 慳唔倒呢一程(因為有野拎) 好在朝頭早果轉冇搭到車 又慳左一筆$4.4
原帖由 狗哥 於 12-8-2010 21:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔駛驚，佢地都唔會捉你衝燈~~~~~~~ 但會捉你超速...
原帖由 kan0902 於 15-8-2010 03:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年8月14日星期六 早上 8點15分 將軍澳逍遙跑 時間:59分10秒 距離:9.95km 好耐好耐冇黎過逍遙跑啦 晨咁早去跑步 仲要咁逍遙自在 係一件好事黎 2010年8月14日星期六 下午 4點20分 麥理浩 ...
原帖由 kan0902 於 19-8-2010 00:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年8月18日星期三 晚上 8點 將軍澳運動場 時間:7'16"(2k) 1'23"(400m) 1'21"(400m) 1'22"(400m) 1'22"(400m) 1'23"(400m) 1'22"(400m) 1'19"(400m) 1'22"(400m) 400米連跑連休2分30秒 ...
原帖由 kan0902 於 21-8-2010 00:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬神兄 太過謙 interval呢個係玩速度提升 你ge水平 應該可以1分35秒至1分40秒左右(400米和) 唔洗去到2分鐘
原帖由 kan0902 於 23-8-2010 23:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 大家一齊痴
原帖由 kan0902 於 25-8-2010 00:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年8月24日 星期2 晚上7點半 深水涉運動場 時間: 1'37" 1'34" 1'33" 1'34" 1'31" 1'32" 1'33" 1'32" 1'32" 1'30" 1'27" 1'26" 1'25" 1'23" 1'23" 1'19" 距離: 400米x16隻 ...
原帖由 kan0902 於 26-8-2010 01:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年8月25日星期三 晚上 8點 將軍澳運動場 時間:8'48"(2.4k)休9分半 1'26"(400m) 1'25"(400m) 1'24"(400m) 1'23"(400m) 1'23"(400m) 1'21"(400m) 1'18"(400m) 1'20"(400m) 400米連跑連休2分 ...
原帖由 狗哥 於 26-8-2010 12:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 人地講緊公路賽呀
原帖由 kan0902 於 30-8-2010 02:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年8月28日 星期6 早上 8點半 將軍澳運動場清水灣道勝記士多來回 時間:1小時33分39秒 距離:14.08km 呢一次ge逍遙跑 比平時辛苦得多 因為距離長左 時間上都跑耐左 2010年8月28日 星期6 晚上 7點 ...
原帖由 花子阿DEE 於 30-8-2010 17:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 根叔眼中香港係唔需要交通工具既,呢條路線最快係慈雲山跑去觀塘跳海,游水過鰂魚涌再跑去小西灣,我估五個零鐘左右~~" />" />
原帖由 kan0902 於 1-9-2010 01:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年8月31日星期2 早上 6點40分 慈雲山--->牛頭角巴士總站--->清水灣道落西貢交界返轉頭--->慈雲山 時間:1小時47分31秒 距離:18.38km 8月的最後一日長課 朝早約左同毅行隊友仔阿健跑步 同以往不同 今 ...
原帖由 kan0902 於 12-9-2010 22:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年9月12日 星期日 早上8點半 沙田源禾路划艇會(可口可樂健樂跑2010) 時間:28分45秒(PW) 距離:7.2km 原來一直都記錯左 以為慢過上次幾秒 點知查返 上年 係 28分04秒 上年仲要係感冒出賽 慢成4 ...
原帖由 kan0902 於 15-9-2010 23:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年9月15日 星期3 晚上 7點45分 斧山道運動場(interval) 受傷後的第一課5k 心諗 目標唔可以 突破20分鐘外(將會面對唔倒呢個現實) 第1隻 5k 時間:19'38" 第2隻 5k 時間:19'36" 第3隻 3k 時間:12'05" ...
原帖由 kan0902 於 7-10-2010 00:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010年10月6日星期三 晚上 8點 斧山道運動場(interval) (5k x 3隻) 第1隻:18分40秒 pb 第2隻:18分56秒 第3隻:19分31秒 好耐啦 真係好耐未食晒3隻 講起上次都係2010年3月17日 食晒3隻5k 分別做出 18 ...
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發表於 2010-8-8 18:45:12
但會捉你超速...
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根哥有冇再快D呀???? 8個鐘多D 就行左50K ...., 咁根哥你即係16腳WOO !!!.gif)
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我先唔會同你痴..... 到底你係咪傻架???
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, 加油
人地講緊公路賽呀
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