馬拉松的神奇

狗哥

恭喜馬神開卜大吉
支持~ 支持~ 加油~ 加油~

狗哥

原帖由 馬神 於 2010-8-8 22:22 發表

                               
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馬神好勤力 要keep住 & 加油~

狗哥

原帖由 馬神 於 2010-8-12 21:48 發表

                               
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馬神你果然飯飯玩，飯飯掂~ 加油~

狗哥

原帖由 馬神 於 2010-10-7 18:15 發表

                               
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唔知呀, 我覺得6隻 1'30對我黎講太快, 下次試跑1'35 應該會好d
跑完6隻橫隔膜好痛, 最後2k tempo 慢jog

馬神你果6隻400走得幾平均呀 同你橫隔膜好痛可能係未適應姐，下次應該會好d
另下次你照舊試下以1'30-32做目標，尾1,2隻有力都唔水特登走快多2,3秒，留力走埋個tempo

狗哥

原帖由 馬神 於 2010-10-21 11:32 發表

                               
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2010-10-20

1.5 km - 8'09

(1km 連休 7'00')
1 km - 4'13"
1 km - 4'20"
1 km - 4'22"
1 km - 4'13"
1 km - 4'23"

tempo 2.1km  - 11'05

第一次跑1k 既interval 未玩過, 真係要多d 耐力去完成, 所以 ...

馬神d力同時間控制得幾好呀