迎新hea跑 之 Interval速度訓練 逢五 8:00pm 沙田運動場 (29/4 9km recovery)

vileung

日期: 2011年4月29日  (星期五)
時間: 8:00 PM 集合
集合地點: 沙田運動場
本週訓練: 9km
要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung (9km @ 6'45/km)
２.
3.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 vileung 於 2011-4-29 00:58 編輯 ]

vileung

咁冷清清既。。。

vileung

日期: Aug 13,2010 (星期日)
時間: 4:00PM集合 4:30PM起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山運動場 －＞ 雙橋 －＞ 科學園 －＞ 雙橋 －＞ 馬鞍山運動場

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM  起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM  起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.christy (有機會黎到做light bulb )
4. 小蝶5. 小蝶朋友


警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 vileung 於 2010-8-30 16:00 編輯 ]

vileung

日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM  起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.christy (有機會黎到做light bulb )
4. kin8333
5.

路過:
1. 齋老味
2. 街坊鄭

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

9.5 馬鞍山科學園 迎新hea跑 第六回
日期: Sep 5,2010 (星期日)
時間: 4:00PM 集合 4:30PM  起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山運動場 －＞ 雙橋 －＞ 科學園 －＞ 雙橋 －＞ 馬鞍山運動場

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

日期: Sep 7,2010 (星期二)時間: 7:00PM 集合 7:30PM  起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

9.7 馬鞍山海濱公園 迎新hea跑 第七回

日期: Sep 7,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM  起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
3. kin8333

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

日期: Sep 12,2010 (星期日)時間: 5:00PM 集合 5:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
3.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

我可能會8點半跑海濱公園，不過呀KIN可能唔去。

vileung

日期: Sep 19,2010 (星期日)時間: 5:00PM 集合 5:30PM 起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
3.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

SRY 咁遲先出POST，因為今日好忙。。。

vileung

原帖由 leefs 於 2010-9-18 23:09 發表

                               
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明天中午會自隊 馬鞍山遊樂場-大埔工業村來回！

咁勁！可惜我未到家啦，如果唔係就JOIN你。。

vileung

我個日黎睇下順便跑場科學園－＞馬鞍山來回

原帖由 kin8333 於 2010-9-19 22:43 發表

                               
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926要幫手嗎?

vileung

可能好早，因為佢地好早開始跑。。。 6AM 或再早

vileung

原帖由 leefs 於 2010-9-18 23:09 發表

                               
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明天中午會自隊 馬鞍山遊樂場-大埔工業村來回！

見你跑得咁激，我聽日就去自隊一場沙田元洲仔來回！等我消息啦！

vileung

日期: Sep 21,2010 (星期二)
時間: 7:30AM 起跑
起點: 沙田第一城

出席:
１.vileung

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上

vileung

今年的中秋節唔使開工，希望明晚天色晴朗，在中秋晚上，可以在海邊欣賞月色。

日期: Sep 22,2010 (星期三)
時間: 8:00PM起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱公園

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

vileung

原帖由 kin8333 於 2010-9-21 21:06 發表

                               
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星期日跑出沙田時避行人時咬柴,不過現在好了好多了,多謝關心

要小心呀波師兄！