迎新hea跑 之 Interval速度訓練 逢五 8:00pm 沙田運動場 (29/4 9km recovery)

shogikin

出席:
１.vileung (運動場內跑20圈 - 8K)
２.Kin
３.

shogikin

有無人星期五來跑呀

Kin in Running

shogikin

不要緊啦
多d搞"迎新"
慢慢就多d新人啦

Kin in Running

shogikin

8.13 沙田運動場 迎新hea跑 III
日期: Aug 13,2010 (星期五)時間: 7:00PM
地點: 沙田運動場
建議跑法:
1. 在運動場慢跑圈2. 沿城門河單車徑跑

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung (運動場內跑圈 - 8K)
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

shogikin

今晚迎新hea跑取消
敬請留意!!

Kin in Running

shogikin

8.29 馬鞍山科學園 迎新hea跑 第四回
日期: Aug 29,2010 (星期日)時間: 4:00PM 集合 4:30PM  起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山運動場 －＞ 雙橋 －＞ 科學園 －＞ 雙橋 －＞ 馬鞍山運動場

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

shogikin

我到時穿網衣
多數不跑海濱長廊的緩跑徑的

Kin in Running

shogikin

8.31 馬鞍山海濱公園 迎新hea跑 第五回
日期: Aug 31,2010 (星期二)
時間: 7:00PM 集合 7:30PM  起跑
集合地點: 馬鞍山運動場
建議跑法: 馬鞍山海濱長廊 X 2

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung
２.kin
３.christy (有機會黎到做light bulb )
4. 小蝶
5. 小蝶朋友
6. kin8333
7.

路過:
1. 齋老味
2. 街坊鄭

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

shogikin

好像說是逢星期二
但都要等安排

昨晚出席:
１.vileung
２.kin
３.christy
4. kin8333
5. Simon
6. 街坊鄭大大

仲有皇上來探班......下次有無西瓜帶來呀

Kin in Running

shogikin

波ching,
明天時間可能有變呀......
可能會改晚d
要看到時天氣情況

Kin in Running

shogikin

波ching,

不要緊
看看星期二晚啦
*********
今天應該4:00集合,可能早d出發

Kin in Running

shogikin

希望明天好天啦

Kin in Running

shogikin

波ching,
星期日.....無去看比賽但,我下午有去踢腿的.....

V,
妳是不是說星期二晚上8:30? 我要去聽talk不來到了

Kin in Running

shogikin

各區跑友注意:
926科學園的三項鐵人賽又有嘉年華及長跑網攤位
那星期日早上一直玩到中午

歡迎各區的約跑都跑過來科學園玩玩

上年咁好玩,來過的要再來呀,
上年無來的,更加要來呀

                               
登錄/註冊後可看大圖

Photo by 龜速行

Kin in Running

shogikin

波ching,
今星期日919應該會跑,但要等通知....

馬鞍山大型活動可能1023搞
926玩住攤位先啦

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-9-18 10:56 編輯 ]

shogikin

真是旺場!!7:00am - 11:00pm 都有街坊在跑.....
給時時刻刻都在跑的跑友參考

天 氣 概 況 ：
位 於 西 北 太 平 洋 的 熱 帶 氣 旋 凡 亞 比 會 在 明 日 橫 過 台
灣 ， 並 於 下 週 初 為 華 南 地 區 帶 來 狂 風 驟 雨 。

九 月 十 九 日 ( 星 期 日 )
風 　 ： 西 風 3 至 4 級 。
天 氣 ： 有 幾 陣 驟 雨 ， 局 部 地 區 有 狂 風 雷 暴 。 日 間 天 氣 酷 熱 。
氣 溫 ： 27 至 33 度 。
相 對 濕 度 ： 百 分 之 60 至 90 。

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-9-18 23:44 編輯 ]

shogikin

打風影響天氣到星期五
都是陰晴不定呀
不過就不會打雷

Kin in Running

shogikin

不用跑
不如今晚獨自去游場水

Kin in Running

shogikin

波ching,
今星期休息一week

仲有我PM了你,內容如下:

沙田半馬
未知是否可以改報名組
請給PM給我:
姓名,出生日期

香港長跑網-長跑長友隊(新界東)(機構組)
12. 堅堅 (隊長) (已有)
13. 山貓 (已收資料)
14. 慢子(已收資料)
15. 228華(已收資料)
16. 通利 (已收資料)
R2. Kin8333 (已報名)

shogikin

hea下休息下
很快好架啦

Kin in Running