約跑，維園 or 香港仔水塘 or 黃竹坑運動場 or 柏架山大風坳

adur661 · 發表於 2010-9-1 00:49:10

綘星期二、三、六

早上6時熱身，6時半起跑

or

早上8時熱身，8時半起跑，

or

早上10時熱身，10半起跑，

-1.先jog 2km，跑10km(1km @4:15 - 5:00)，再jog 1.6km收工。

or

-2.運動場重複跑1km (3:45-4:00)/(4:30) 休 (3:00-3:30) x6

or

-3.長課20km左右輕鬆跑

唔知有無人會同我跑呢?

[ 本帖最後由 adur661 於 2010-11-1 23:27 編輯 ]

adur661 · 發表於 2010-11-23 01:10:04

alfredyu兄
唔知幾時會再登入，
我好有興趣條金督馳馬徑
因為佢可以由柏架山道 to 黃泥沖峽
因為全長8km，想找人帶路

adur661 · 發表於 2010-11-19 23:16:42

不過我想改下，想條路平d
想問alfredyu兄
條金督馳馬徑
可唔可以由:
柏架山道>金督馳馬徑>黃泥沖峽會唔會平d

adur661 · 發表於 2010-11-19 22:51:54

北角開始跑，經金督馳馬徑，黃泥沖峽，壽晨山到淺水灣。跑個來回便30k, 是練長課的好地方。

上次你講過呢條路

玩在我同cavin 玩 : 柏架山，大潭水塘，黃泥沖峽，布力徑，山頂

呢條路好好玩

adur661 · 發表於 2010-11-19 22:47:26

吓?我呢家無事啊...
想跑幾時?

alfredyu · 發表於 2010-11-19 14:21:30

adur661 ching, 上個月講過約跑，但不幸患了足底筋膜炎，不能跑遠，好了再約。

adur661 · 發表於 2010-11-18 22:39:03

好呀，星期六見
我星期一想試下左腳發力，點之整痛左自己...
痛左三日，今日好番，明天操番30k補數。

cavin001 · 發表於 2010-11-18 16:05:13

星期六跑維園9:15好嗎？

adur661 · 發表於 2010-11-16 20:32:06

佢d鞋得兩、3隻牌子，唔岩我，價錢都無問

cavin001 · 發表於 2010-11-16 19:42:50

10k d 鞋正價多係唔係？

cavin001 · 發表於 2010-11-16 19:35:10

行過幫你問問
今日靜雞雞去羅返對adidas石墨跟住叫街坊佢比我試一試aegis係佢商內又跨步大大力un下跟住係鋪內慢跑下發覺前面幾好去中間橋好定最正後面個膠膠軟硬適中仲有你都知我d鞋大多數都輕同底又薄但係一著aegis上腳唔覺佢好重忍唔住入左620不過仲放街坊道你都知我唔可以今揚帶返家我無地方收佢等我清減d先帶佢返來

adur661 · 發表於 2010-11-16 17:53:49

幫下我問 NB MR905幾銀
你對aegis入左幾銀

cavin001 · 發表於 2010-11-16 15:42:04

今日入多一對aegis

cavin001 · 發表於 2010-11-16 15:02:30

今日入多一對aegis

[ 本帖最後由 cavin001 於 2010-11-16 15:43 編輯 ]

adur661 · 發表於 2010-11-16 10:50:48

麻煩你,
問下你果間MR905幾銀

幾時跑步?

adur661 · 發表於 2010-11-16 10:40:26

昨日，見到adios e 同 boston e 都有 550左右

對mr905都有減價

明天買tempo 同 mr905

cavin001 · 發表於 2010-11-16 07:57:31

同我一齊操開d跑友
現時最好時間係你！強

cavin001 · 發表於 2010-11-16 07:55:03

下一個比賽可以一齊落場！

adur661 · 發表於 2010-11-15 23:29:36

其實大家都有進步
，因為約左你跑先唔會偷懶，爽約

同埋玩長左個距離

cavin001 · 發表於 2010-11-15 21:23:27

我都好高興看到你的進步真的很高興

老虎10k 39min
綠色半馬1:35 so good！

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