約跑，維園 or 香港仔水塘 or 黃竹坑運動場 or 柏架山大風坳

chisuet

我初練跑時也是在維園緩跑徑, 不過實在太窄, 有時遇著公公婆婆散步或成班人一齊慢跑, 要左閃右避.
所以不適宜練interval.

而家就算偶爾返維園跑, 都係差不多繞住成個維園跑(約1.6km, 有部份會係維園外面的行人路)

不過維園都有個好處, 就係整個緩跑徑都有樹遮擋, 既可遮陽光, 就算下雨, 只要不太大雨其實也可以照跑.

chisuet

我都試過3分半1圈(625米), 但我覺得快過呢一個速度就唔係適宜, 好易撞到人.

如果係回復跑, 不太在意時間, 倒不如在外圈跑.
一個外圈若包埋網球場, 約1k.

若要快跑, 又不想去馬場, 可考慮寶雲道, 來回8k, 有里數牌.
我習慣是由堅尼地道一路跑上去. 見到油站後就上寶雲徑, 之後拉拉筋才再開始.
但寶雲道最大問題是沒有locker, 所以入冬後的訓練都是回馬場. (馬糞有時係幾臭, 不過我都忍得到).

chisuet

原帖由 cu83 於 2010-9-11 21:55 發表

                               
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Hello chisuet c-hing
好耐無見啦！你記唔記得？
上年應該冬天在馬場同你見過面！

\

當然記得, 你好嗎?
我而家係寶雲道, 維園及馬場3個地方遊走.
如果我在馬場多數係長跑或競步的長課.

如果你晨早係馬場見到一個人在競步, 那人很有機會是我.

chisuet

原帖由 adur661 於 2010-9-12 03:18 發表

                               
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唔講唔知寶雲道有里數牌，
我都只係跑過一次，
住南區搭車出黎灣仔，跑呢條只有等放假個日。
(如果由灣仔狹上落去寶雲道，對鞋會爛的)

寶雲道同馬場都係一個好地方 。

寶雲道的里數牌好細, 你要好細心睇至睇到.

chisuet

原帖由 adur661 於 2010-9-26 22:46 發表

                               
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我諗緊半馬好定10KM好
真頭痛
半馬要跑多D長課rtr16rytr
唔係唔夠氣rtr13rytr

你比賽完快D一齊rtr06rytr

-長課
-運動場操1KM 3:30-400

如果你是指渣打, 就報半馬吧. 10K跑東廊很悶的, 最多跑一次就夠.

我黎緊都會上半馬,
不過我跑得比較悠, 不是你們的級數, 而且我喜歡長課多過衝圈.