約跑，維園 or 香港仔水塘 or 黃竹坑運動場 or 柏架山大風坳

cavin001 · 發表於 2010-10-23 04:42:31

夜晚跑完！家下醒左。真係唔係太適合夜跑
9:00會係銅鑼灣開操recover 今個星期跑左102.7k休左2日

[ 本帖最後由 cavin001 於 2010-10-23 04:43 編輯 ]

cavin001 · 發表於 2010-10-23 11:44:55

26/10同你操山am7:30太古B
跑完順便比對nb你
今日recover所以無call 你！

cavin001 · 發表於 2010-10-23 11:52:19

今日回魂跑400m X 16 平均開 2'20
星期日你就要返公。我約左人跑西灣河-柴灣

cavin001 · 發表於 2010-10-25 07:47:54

星期日跑左10k tempo 加上斜落斜今日休息一天！希望明可以同你操到課長山。

cavin001 · 發表於 2010-10-25 08:04:04

加操了這個月感到25k之內速度可以控制得不錯5分@1k。但一過25k就失控失速6-7分@1k！一到30k死跑不到無氣無力！我想操到11月可以30k內都可以控制到5-5'40"@1k

cavin001 · 發表於 2010-10-25 18:55:08

26/10太古b 8:00 操山要操到rtr16rytr 個種ok!!!!!!!!!

cavin001 · 發表於 2010-10-26 13:19:32

今日跑完有d累！

cavin001 · 發表於 2010-10-28 20:06:56

今日收到New Balance 15k Confirmation Letter 又有優惠買shoe less 30% 特價果d得5% off 我想去see see 你同我一齊去see see ok !

cavin001 · 發表於 2010-10-28 20:10:55

今日我自己跑左20k運動場

cavin001 · 發表於 2010-10-29 07:18:57

怕凍???冬眠!!!!!!!!!!!

cavin001 · 發表於 2010-10-29 23:41:35

ok 向10k 40分鐘進發！

cavin001 · 發表於 2010-10-29 23:44:56

筲箕灣d網友真係唔易約！

cavin001 · 發表於 2010-10-30 06:50:10

今早銅鑼灣見！

cavin001 · 發表於 2010-11-4 02:21:29

唔係唔想跑！太忙都跑唔到！

cavin001 · 發表於 2010-11-5 07:53:46

加油！努力去馬！

cavin001 · 發表於 2010-11-6 06:38:44

星期日有比賽大家加油！

cavin001 · 發表於 2010-11-7 12:41:45

跑友今日成績如何？

cavin001 · 發表於 2010-11-7 22:33:03

你今日跑個比賽水準很高，我還邊的跑友很多無玩。他們同我一樣跑nb15k。

cavin001 · 發表於 2010-11-9 19:21:35

你想入邊對小兄弟？？？

cavin001 · 發表於 2010-11-9 19:31:37

今日最後上白波個程好想放棄

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