除跑步外, 有否其他輔助運動??

lvrunner

原帖由 kopo1128 於 2008-6-17 18:46 發表

                               
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你地會唔會以游水來作跑步間的輔助運動?? 如果有, 你地會游幾耐和幾遠? 用甚麼泳式?

我自己就會這樣做, 通常我儘量每朝以自由式游1.5km (35min). 然後才返工, 目的是減肥加操練, 有時在假日, 我會嘗試游2.4km(60min), 隨即跑十公里來試自己有否能力玩三項鐵人. 幾好玩,不過超攰 . 但我減極都好肥, 食少少就即打回原形.

kopo兄,

小弟有時都會去游水和做aqua jog(唔知中文叫乜). 上年傷了heel後, 便連續三個月去做aqua jog. 而家如果有時間, 都會去gym上spin class的. 如果天氣太熱便留在家中玩elliptical了.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-18 12:45 編輯 ]

lvrunner

原帖由 kopo1128 於 2008-6-18 17:35 發表

                               
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lvrunner C Hing,

聽說你身處Las Vegas, 我月初都去咗LV 做嘢. 我帶埋跑鞋去, 打算沿 Las Vegas bvld跑吓步. 不過條路太多路口, 很難集中精神來跑. 我試過在Phoenix, 中午時段跑步,頂大概20分鐘就唔掂, 太熱, 不過, 濕度低還可以.

我有時都會玩elliptical 來代替跑步, 因我唔鍾意跑步機. 但aqua jog 則完全沒有概念是什麼! 在水中你怎樣保持平均?

kopo兄,

依家未熱, 今日最高37C度咋. 遲D升到四五十度先至和味! 鳳凰城簡直是個大溶爐, 四邊都係山, 一陣風都冇, 夏天真係熱到亞媽都唔認得, 都唔知道點解會有唐人o係果度住. 但該埠每年一月初有個大型嘅馬拉松,十分之熱鬧.小弟早知道你黎Vegas工幹便介紹D正斗嘅本地跑線給閣下. Las Vegas Blvd (The Strip) 日間時份十分之busy, 真係所謂嘅people mountain people sea呀! 我諗同旺角彌敦道有得fight! 最理想是天蒙光5點半左右出去, 一過早上八點, 諗都唔好諗o係Strip跑. 冇錯, 又要過紅綠燈, 上天橋落天橋, 十分之麻煩. 如果下次有機會再光臨本埠, 不防參加這裡的馬拉松(12月初). 閣下可以在Las Vegas Blvd路中心奔跑. 兩邊都係casino, 真係人一世物一世嘅.
Aqua jog其實係non-impact嘅cardio workout. 唔需要balance. 在水中半浮半沉, 對大腿肌肉很有幫肋. 師兄不防試吓.


[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-19 10:37 編輯 ]

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原帖由 大隻添跑手 於 2008-6-18 20:04 發表

                               
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消耗脂肪既同時亦都會消耗肌肉

呢D叫做muscle wasting. 是厭食的症狀, 如冇得burn fat便輪到肌肉. 所以keep住唔食得多而又去做運動burn fat, 遲旱是有害無益的.

lvrunner

原帖由 kennethwat 於 2008-6-18 22:15 發表

                               
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好正，睇到都想玩﹗

Ken兄, 學跑步机兄講, 人一世物一世, 快快組長跑網沿洋西征團, hurry hurry! 我volunteer做導遊. 小弟其實係網站看見很多HK track clubs組團外出玩全馬.