蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約~

阿聰

原帖由 runrun 於 2011-2-7 15:19 發表

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今晚會到已知有： 1) 皇上 2) 聰 3) 夢璃 4) 金金 5) 駿哥 6) vileung 7) 比因 8) junjun 9) runrun 10) 堅

好似昌哥都話黎跑喎?!

阿聰

原帖由 昌 於 2011-2-7 23:34 發表

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真係好抵既一餐

昌哥你真係好快返到屋企喎?!

阿聰

原帖由 kin8333 於 2011-2-8 00:18 發表

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夢璃 ANS「沙田10K」河畔賽2011 你會報嗎?

其實係咪好難跑既呢?!

阿聰

2011年2月12日 (星期六) 地點: 將軍澳大圈1圈 長度: 8KM 時間 : 0:47:50 (5:58.8/km) 氣溫: 12度 今早和烏拉, Ring 兩個人去將軍澳練跑，發覺原來有人作為"目標"，對自己練跑甚有幫助。 就好像用他們作為"魚餌"一樣，作為"大魚"的我，就要設法和他們逐漸拉近彼此之差距。

阿聰

原帖由 allanccl 於 2011-2-12 21:09 發表

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阿聰好勤力啊! 我今日帶人跑TKO大圈又迷路了!

謝謝。 自已先天不足，加上早陣子又疏於練習，唯有臨近比賽"臨急抱佛腳"吧?!

阿聰

原帖由 烏拉 於 2011-2-12 22:58 發表

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我想講. 阿聰進步左 以往頭個2,3k之後就已經拋離好遠好遠 今早回頭望佢又係度. 回頭望佢又係度. 回頭望佢仲係度??!! 係臨尾個1,2k 我比阿ring帶快左. 先至唔見左佢.

謝謝你兩位啦。有你們做"藥引"，我才會有動力和堅持再跑下去。

阿聰

原帖由 denis3885 於 2011-2-11 18:01 發表

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大C兄毅行唔啱我玩嫁！我係浪子，唔喜歡受束縛；一個人玩意(跑步)最合。hgj091" />" />hj

金金，照你咁講法，我都係"浪子"喎?!

阿聰

原帖由 denis3885 於 2011-2-13 17:26 發表

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阿聰你型仔過我好多" />" />

咁講真，論外型，金金你都係有型過我好多好多。

阿聰

2011年2月14日 (星期一) 地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑24個圈 長度: 15.6 KM 時間 : 1:37:37 (6:15.4/km) 氣溫: 9度 雖則今日是情人節，作為沒有情人的我， 最適合渡過的方法，莫過於練跑； 今晚天氣的確嚴寒，但幸好在練跑當中沒有下雨，令我跑起上來也特別舒服。 不過，由於今晚試戴隻新錶，經常要睇住時間，令我發現今晚的確跑得比以前慢， 而且都唔知點解，每次我練跑超過15公里或以上的路程，跑完後都發現自己經常肚屙， 也沒有胃口再食其他食物，甚至連水也不想飲太多......

阿聰

junjun, 幫你整好了。 20-2-2011星期日渣馬比賽後，會去茶聚；歡迎加入。 在銅鑼灣剩巴士116號到新浦崗伍華書院下車、行過對面，可在啓德運動場先沖涼 肇順名滙河鮮 新蒲崗太子道東698號"寶光商業中心"側門 1)金金 2)波波 3)駿哥 4)Lulu 5)kf 6)runrun 7)夢璃 8)junjun 9) 11) 12)

阿聰

銅鑼灣搭巴士116號，即係邊度上車啊?!

阿聰

20-2-2011星期日渣馬比賽後，會去茶聚；歡迎加入。 在銅鑼灣剩巴士116號到新浦崗伍華書院下車、行過對面，可在啓德運動場先沖涼 (可以在天后站搭港鐵到彩虹站,斧山運動場沖身又得) 肇順名滙河鮮 新蒲崗太子道東698號"寶光商業中心"側門 1) 金金 2) 波波 3) 駿哥 4) Lulu 5) kf 6) runrun 7) 夢璃 8) junjun 9) hkyen 11) 迪迪仔 [要唔要幫手搵位?] 12) leefs 13) (留位之用)

阿聰

2011年2月20日 (星期日) - 渣打馬拉松2011 地點 : 尖沙咀-> 美孚-> 西隧-> 上環-> 灣仔-> 維園 長度: 21.10KM 時間 : 2:15:44 氣溫: 13度 今日是渣打馬拉松的日子，也是自己一年訓練後的成績表。 講真，今年的訓練，我都不是經常參與，形成"間歇性"練習。 經過今天的努力，今日終於成功完成"渣打半馬"， 預計成績和大會顯示的時間都差唔多 (2:15:44) ， 但比上次UNICEF 的半馬時間快了15分鐘，因而成功造出PB。 但是，當我由西隧跑上去中環時，發覺自己雙腿幾乎抽筋幾乎跑不到， 似乎都是比賽之前拉筋不足所致。 當我跑到西隧時，發覺有個著長跑網的跑友超越左我， 我突然間就不顧一切就去追佢， 一直追到入西隧後才超越左佢， 但個陣也發現自己體力不繼，最終都俾佢過左我頭， 之後就見唔到佢了。 原先我都以為，這樣的成績都ok 。 但當我見其他人的成績後，原來我都仍是最差的一個。 他們都說我有所進步。 但我總覺得進步並不顯著，成效不彰，亦提醒自己不可自滿。 未來日子，自己要無時無刻處於作戰狀態。 只有這樣，才會有進步。 [ 本帖最後由 阿聰 於 2011-2-22 00:14 編輯 ]

阿聰

"地點 : 尖沙咀-> 美孚-> 西隧-> 上環-> 灣仔-> 維園" 已更正了，謝謝。

阿聰

原帖由 kin8333 於 2011-2-21 09:45 發表

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先恭喜亞聰PB 15分鐘,你的進步真的好好啦,日後多些一起練跑啦.

謝謝，往後日子我會多點跟你地一齊練習啦。 不過我也不可自滿，我會繼續努力。

阿聰

渣打半馬2011成績 今日大會終於公佈正式成績 總名次: 3018 性別名次: 2728 組別名次: 1487 大會時間 : 02:16:00 個人時間 : 02:15:42 半程時間 : 00:40:37 我睇完後，都唔知道這樣的成績是否叫做"滿意"。 其實能夠完成"半馬"，應該是很開心的事。 但今次，我並沒有這種感覺。 我只是選擇"沉默"，以提醒自己不可早有自滿的心態。 共勉之~~

阿聰

原帖由 LL3578 於 2011-2-24 22:49 發表

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蒲友晚安 祝捷會果日我真係要著得formal D 先得 " />" /> 仲有我自己傳說中果個特輯會係我生日果日先正式發佈

莫非你個晚會盛裝出席?!

阿聰

2011年2月26日 (星期六) 地點: 將軍澳運動場外單車徑5圈 長度: 9.5KM 時間 : 1:01:40 (6:29.5/km) 氣溫: 14度 (天晴) 渣馬後的首次復跑，感覺良好，雙腳起碼沒有大問題。 今早跟昌哥跑了5個圈，雖則他是Hea 跑，但對於我來說就會有少少吃力。 不過也令我更明白這一點，就是明白雙方之差距，往後日子必須加倍努力。

阿聰

蚊Day蒲崗村道公園有約 之~"渣馬PB慶宮宴"~蒲崗村道公園 週一約跑 蚊Day蒲崗村道公園有約 之 ~"和它(提子汁)再續未了緣~ 日期：3月7日 (星期一晚 集合地點：蒲崗村道公園 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 30 -8 : 00 pm 請 交通:彩虹地鐵Ｃ４出口。可坐３Ｍ，３Ｐ，３Ｄ到鑽石山大酒店，落車向前步行大概５０米轉左入（有個更停） 路線 : A.跑浦崗村道大圈(一圈有3K) B.在人造早地旁緩跑徑跑圈(700米) 運動場設施 : 設有 lockers (要自備鎖頭)及沖身設備 預計完成時間 : 9:00pm , 跑完沖完身之後拉大隊去開餐 報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 設施介紹 : 本POST 3# 交通留意post 44# 曾經出現者名單: 1. 皇上 2. 駿哥 3. 金金. 4. cc 5.波波 6路路. 7,令喵 8. runrun 9. 亮哥 10. Ericlims 11. junjun 12. ----------------------> 抱恙，下次再見。 13. 斧山堅哥 14. bobby 15. 夢璃 16. kf 17. leo 18,添美 19,ETx2 20,豐豐

阿聰

早晨