訓練交流

wadee

原帖由 adur661 於 2010-9-29 23:55 發表

                               
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唔知各位師兄
每個星期的節目篇排如何?

小弟雖然跑左4年步，但近年才
玩重複跑，變速跑等...

希望可以從各師兄
得到寶貴的指點

(我想訓練全馬3:30內
現10k 43分)

咦
我既全馬target都係sub 3:30喎
我除咗星期二、五跟教練外其他時間都係自己亂咁跑