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師兄兩次比較,已經進步好大,繼續努力。做足熱身、拉筋、cool down同小心留意自己的反應,有足夠休息,就唔會受傷了。
<--係呀,, 做足熱身、拉筋、cool down 之後開始跑 可以跑長d/遠d, 第2次跑都冇咁累,跑姿真係好有影響
但係點解第二次的pace會係5'22"? 若果用39.5分跑5.15公里,pace應該係39.5/5.15 = 7.7 min/ ...
<--我改返條link先之前post錯, 5'22" 應該係指最後跑速,而唔係平均跑速,
同埋呢, 可能跑跑下 我個爛鬼3 收得唔好,都有少少影響,,
(我仲研究緊個 nike+gps)
[ 本帖最後由 leoleebi 於 2010-11-8 17:51 編輯 ] |
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