從零開始, 挑戰渣打10公里,

升級 46.33%

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發表於 2010-11-8 17:31:00 | 顯示全部樓層

師兄兩次比較，已經進步好大，繼續努力。做足熱身、拉筋、cool down同小心留意自己的反應，有足夠休息，就唔會受傷了。

但係點解第二次的pace會係5'22"? 若果用39.5分跑5.15公里，pace應該係39.5/5.15 = 7.7 min/km，抑或我唔識睇Nike個program?

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