心跳移距 -- 每下心跳能跑多遠

chisuet

多謝分享. 都幾得意.
你說的那本書, 可在這裡找到 (第151頁)
http://books.google.com/books?id ... v=onepage&q&f=false

(佢地習慣用yard計, 1 yard=0.9144m)

我自己又計下先, 以我最近兩課中長課為例:
21.46km/2hr12 min/Av. 144bpm = 1.128m per beat
15km/1hr 31min/Av.141bpm = 1.169m per beat

天氣涼, 個數字應該會高一點.
早排8月的一課22K, 就計到只得1.03m per beat左右.

[ 本帖最後由 chisuet 於 2010-11-18 18:56 編輯 ]

chisuet

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-19 09:49 發表

                               
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師兄，原來google冇書睇，真係好。不過，睇唔晒全本，只有頭20頁左右。

天氣影響心跳，所以真係會有唔同數字，我都覺涼左個數字好左。

你可以在google打 "brian clarke calculation", 個search results其中一個是在google books的 (5k and 10k training), 你一入去就見到152頁.
前一頁就是你所講的proficiency tracking.

假設你習慣在同一個場地練習, 有了你個計算方法, 就可以在每次練習後紀錄低當日氣溫及心跳移距.
集齊足夠數據, 就可以畫一個表, 顯示出兩者之間關係.
之後就可以推算出, 在怎麼樣的心率下, 跑不同的距離, 可以做到什麼時間.
雖然這會受不同場地的高低起伏所影響, 但至少睇多幾個factor, 不會因時間好左而興奮(或偶然因時間差左而失落).
若在同一氣溫下的心跳移距增加, 才是真正的進步.