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原帖由 sunrise 於 2010-12-3 22:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 matthew, 我都係一口氣睇完曬你架跑步過程先有興趣係到開blog! 烏拉, 我幾鍾意食seshime架 奶奶, 我架跑火或多或少因你而起! rocki, 下一場係飛鵝山7k呀 7兄, 多謝, 唔知幾時可以再同你同場較量呢!
原帖由 sunrise 於 2010-12-4 09:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 上週日首次30k長課後, 雖然無傷無痛, 只休息一天, 便可如常練習; 不過, 一種乏勁的感覺, 卻籠罩着整週, 每次練習, 總是跑不出水準! 第一課走1.6k x 4, 目標1'30/lap, 只有頭兩組勉強達標, 尾兩組要成4/k, 本 ...
原帖由 sunrise 於 2010-12-9 21:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 飛鵝山賽後雙腳異常酸痛, 好似跑完一個全馬一樣, 本來應該休足一個禮拜, 不過又怕keep唔住度氣, 今週唯有痛住跑 1. 30分鐘恢復跑 2. 慢跑12k, 4'35/k 3. 中速跑15k, 1'05'03 33 x 8線 1'56,1'58,1'55,1'58, ...
原帖由 sunrise 於 2010-12-27 21:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 上次第一次走30k長課, 城門引水下花山, 跑完附近發現女屍, 好唔老泥; 今早再走同一路線, 同一距離, 仲邪, 直昇機跌落水塘, 下次跑之前真係要拜下神先得 分段如下: 城門引水道(0-5.9k) 4'47,4'53,4'51,5'0 ...
原帖由 MatthewTse 於 2011-1-7 09:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝兩位解答我心埋藏三十年疑惑。 仲有其他，例如大人問“你仲愛吾愛我？有幾愛？如果冇结婚你會吾會織第二個”之類。
原帖由 sunrise 於 2011-1-12 09:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 早左少少到, 去到都未見到蛇堆, 如果唔係一定跟大隊行動
原帖由 sunrise 於 2011-2-11 09:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑左4次馬, 次次都開快個頭, 攪到衰收尾; 今次想試下走均速, 睇下可唔可以頂到尾, 不過以我架性格, 恐怕會忍唔到腳死跟人地, 可能唔覺意跑左sub 3 pacing都未定
原帖由 sunrise 於 2011-2-11 12:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶, 你呢d練到足架跑手係唔會明白我呢d練得少又想快架人架心態架! 其實平均一週唔夠50k, 跑全馬要唔爆, 真係有d過份, 所以有時真係寧願跑到爆, 去掩飾自己架失敗, 好過平平庸庸去完成一隻馬!
原帖由 miller 於 2011-2-11 15:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 我黎緊4月開始真係諗住一日兩課喎… 希望5月去到60km+…
原帖由 miller 於 2011-2-11 16:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 你真係當我返工唔使做？係的話開始我諗住上晏6km - 8km tempo，下晏都係6-12km tempo咋… 要做強度朝早梗係唔跑喇，食個早餐等開工好過喇！第二朝仲要jog…
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發表於 2010-12-3 13:03:10
