49歲人學人跑步減肥!!!

nbaw2001 · 發表於 2010-12-22 21:57:34

各位師兄,師姊.
本人49歲,190磅
靜態心跳率92次
跑5公里約27分:30秒 (一星期跑3次每次5公里)
(跑左2個月一d都冇瘦到)
跑步高峰時心跳率162次

問題1. 心跳率正常嗎?
點為知正常,公式點計.
問題2. 點可以減肥20磅及跑快D

謝謝指教

nbaw2001 · 發表於 2010-12-22 22:11:27

師兄:
我正常嗎?

nbaw2001 · 發表於 2010-12-22 23:12:22

謝謝
師兄我92心跳率是平時在家休閒
如師兄所講我跑步是心跳率控制在130是否最好，
但相對來講跑5公里可能時間要用到40多分鐘，出汗會少好多，減肥成效會減低嗎？

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