今日操咗轉長課，遇到幾個難題想各師兄幫幫手解答小弟..

Aery

1. 其實半馬唔駛練24K~~20左右已經夠曬...

2. 呢D天氣最好跑1-2K先拉筋~~如果唔係容易拉傷...

3. 夠唔夠水因人而異~~你下次可以飲多D試下好唔好D...

4. 肋骨位對落痛既話~~跑之前1-2個鐘唔好食太多野同飲太多水...

5. 跑完肌肉痛可以貼撒隆X...

希望望到師兄你！

[ 本帖最後由 Aery 於 2011-1-10 00:00 編輯 ]

Aery

打錯~~我想講希望幫到師兄你...