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原帖由 洛虎添 於 9-1-2011 02:06 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖長課要預先儲carbo
原帖由 D文 於 9-1-2011 12:17 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖24k應該唔洗wo我跑過幾次半馬都冇儲過,不過帶gel穩陣d 師兄住樂雅苑?以前我都住果度想問下師兄尼條路多唔多燈位要過?
原帖由 D文 於 9-1-2011 12:28 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖跑左成廿k先開始飲水?好似飲得太少wo同埋用左幾耐時間熱身呢?天氣凍熱身好重要,之前跑半馬我都用15min熱身先開始拉跟.而且你果度上西貢都係上斜多,可能消耗得特別快
原帖由 D文 於 9-1-2011 12:59 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖拉15min跟定跑15min熱身先拉跟?熱身同拉跟係兩樣野黎wo
原帖由 D文 於 9-1-2011 01:56 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖尼d天氣,1k唔夠熱身wo而且熱左身拉跟先有效率,就咁拉太緊喇
原帖由 Aery 於 9-1-2011 11:58 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 1. 其實半馬唔駛練24K~~20左右已經夠曬... 2. 呢D天氣最好跑1-2K先拉筋~~如果唔係容易拉傷... 3. 夠唔夠水因人而異~~你下次可以飲多D試下好唔好D... 4. 肋骨位對落痛既話~~跑之前1-2個鐘唔好食太多野同飲太 ...
原帖由 KKLAI 於 13-1-2011 06:04 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 以上見解KK完全同意,但想多補充一些希望幫到你 1. 呢課之前你經常所跑最長距離與及質量,絕對影響提高里數之能力,加里數唔應該超過平時最高之25%。 2. 肋骨位對落痛可能同係因為橫隔膜收縮,如果係初段多數同 ...
原帖由 KKLAI 於 14-1-2011 05:05 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖Marco Ching: 唔好客氣,啱用就好啦!再補充一啲有關恢復疲勞嘅問題:疲憊之出現主要源於跑步(運動)過程中,乳酸的產生而積聚在肌肉,與及長時間運動後肌肉和關節都非常緊張,加快舒緩和恢復的 ...
原帖由 tyler 於 16-1-2011 12:02 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 有同路人,我住彩霞 尋晚跑上順利落坪石,不過隻腳唔聽話
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