請問大家最後一課長課幾時跑好?

Mike_Li

比賽前二個星期是最後一個長課(約27K)，跟著就開始減量(Taper)。到比賽這星期訓練主要是幾次幾km的輕鬆跑或Recovery和 speed (e.g. 6 x 100m)。比賽前一天跑40k長課真是超強，但我就唔會喇，留番D力氣比賽好過。

[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-1-25 16:49 編輯 ]

Mike_Li

從書本看到的練習program，業餘跑手的長課一般約32至36km，師兄練習43.9km超強。比賽前兩星期應開始進入taper階段(減量)。

Mike_Li

Tn師兄，唔好比壓力自已，會影響成績架。輕輕鬆鬆享受跑步樂趣吧。加油呀！