長跑網一週年紀念特刊徵稿

kenneth · 發表於 2008-7-14 15:21:01

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cu83 · 發表於 2008-11-5 09:04:02

Happy Birthday lor, 長跑長友~~

HIN · 發表於 2008-10-28 16:59:14

Happy birthday to longrun.hk

kenneth · 發表於 2008-8-9 09:59:03

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Alfred · 發表於 2008-7-18 00:23:53

原帖由 miller 於 17/7/2008 14:44 發表

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仲有一種玩法﹙隊際interval接力﹚，將成group人分成2-3組﹙每組都要差唔多pacing﹚, 睇下玩幾長interval﹙400m - 2組: 200m - 3組﹚…

人地跑一組自己就休息，第二隊到o既時候就走人﹙400m大概分幾鐘；200m大 ...

呢種玩法我都試過，都OK架！

miller · 發表於 2008-7-17 14:44:40

原帖由 Alfred 於 2008-7-15 11:57 發表

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有一個玩法都幾好玩，又可以練吓速度，但最好有20人。
首先排長龍慢跑，最後一個用最快嘅速度跑去第一個位，到達後慢跑在最前，跟住最後一個又係用最快嘅速度跑去第一個位，到達後慢跑在最前，如 ...

仲有一種玩法﹙隊際interval接力﹚，將成group人分成2-3組﹙每組都要差唔多pacing﹚, 睇下玩幾長interval﹙400m - 2組: 200m - 3組﹚…

人地跑一組自己就休息，第二隊到o既時候就走人﹙400m大概分幾鐘；200m大概1:20﹚，大家休息o個陣就會求神拜佛希望對方唔好走咁快，幾好氣氛架…

叮叮噹 · 發表於 2008-7-17 14:11:47

Gills · 發表於 2008-7-16 09:21:32

咁搞法晚飯唔叫海鮮都有"軟腳蟹"食.

Alfred · 發表於 2008-7-16 09:15:02

原帖由 kennethwat 於 16/7/2008 09:11 發表

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都可以諗吓的，不如先沖6k，再玩2k。

衝完6K我都收檔lu，重邊有力玩傅磚頭吖！Ken師兄放小弟一馬啦。

kenneth · 發表於 2008-7-16 09:11:34

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Alfred · 發表於 2008-7-16 09:00:55

原帖由 kennethwat 於 16/7/2008 08:50 發表

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乜....大家真的想玩咩？

因為嗰日係紀念日，開開心心顛番一晚，玩2K都無妨掛！

kenneth · 發表於 2008-7-16 08:50:40

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Alfred · 發表於 2008-7-16 00:09:11

原帖由 kennethwat 於 15/7/2008 14:09 發表

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小弟已忘記了，算吧﹗很難在這裡找磚頭的。

唔用磚頭可用支1升或2升水代替。

kenneth · 發表於 2008-7-15 15:48:13

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spmho · 發表於 2008-7-15 15:36:30

紀念特刊一事，有無徵稿deadline？

kenneth · 發表於 2008-7-15 14:09:38

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spmho · 發表於 2008-7-15 14:06:29

大家還記得有師兄提及過既「磚頭跑」嘛？

可以一玩

瘋瘋 · 發表於 2008-7-15 13:47:53

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ram · 發表於 2008-7-15 13:31:39

係長沙灣體育館對面個運動場?
地點非常方便,交通四通八達,100%讚成~

[quote]原帖由 kennethwat 於 2008-7-15 11:50 發表

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深水步運動場是一個不錯的選擇，不知有冇其他意見？

[ 本帖最後由 ram 於 2008-7-15 13:33 編輯 ]

Alfred · 發表於 2008-7-15 11:57:35

有一個玩法都幾好玩，又可以練吓速度，但最好有20人。
首先排長龍慢跑，最後一個用最快嘅速度跑去第一個位，到達後慢跑在最前，跟住最後一個又係用最快嘅速度跑去第一個位，到達後慢跑在最前，如此類推。當然限圈或限時跑啦。有時好攪笑，有啲快馬忍唔住腳快咗，攪到啲慢腳氣都喘。不過咁樣走10K都好甘架。

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	電梯直達 1^# 發表於 2008-7-14 15:21:01 \| 只看該作者 \|正序瀏覽 \|閱讀模式提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	40^# 樓主\| 發表於 2008-8-9 09:59:03 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	30^# 樓主\| 發表於 2008-7-15 15:48:13 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	28^# 樓主\| 發表於 2008-7-15 14:09:38 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	26^# 發表於 2008-7-15 13:47:53 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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