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原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-10 14:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 係街跑唔係咁知點set個距離同埋時間，又怕距離唔係咁準，所以諗住參考 ching 個 program 來做。
原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-1 21:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 開跑既時候因為塞人個個都慢，見到7兄同Gills兄係前面本來都有諗過試吓跟住7兄跑，後來諗諗吓都係唔好，因為跑咁多次重來頭段都未接近過ching跟本唔知佢快成點，穩陣d都係跑返自己pacing先，頭兩轉水壩跑到8'35 8'53，第三轉水壩加埋落碼頭 14'14，碼頭到終點 13'14，總時間 44'56。
原帖由 711MF 於 2008-10-2 14:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 Stanley 兄 大圍兄 ,你兩個都進步得好快,加油,一個一個關口咁過,好快40" 啦
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-3 11:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 敝家伙, 俾大家拋離太遠添!
原帖由 711MF 於 2008-10-3 12:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都要秘密練冰,,加特訓(白頭兄的上成心法)
原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-16 22:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 10.16 公園緩跑徑 Easy Run 6K 原定今晚係想走城門河畔 Tempo 8K，但係公園慢跑熱身既時候先發覺原來對腳仲好緊，睇來星期二果兩轉梅子林真係好甘，休息咗一日都仲未復完，但係又唔想唔跑，於是改為係公園跑1 ...
原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-17 12:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 stanley兄： 咁先唔好呀，證明我控制速度仲未到家啦，因為跑緊果時我係冇睇錶，跑完先知道跑快咗。2586
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-14 12:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 閣下太細膽喇!" />" />
原帖由 kenneth 於 2008-11-14 15:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 stanleyhpm 兄，話定比閣下知，結婚...玩少很多嘢的 ，唔好因一時衝動，而後悔半生﹗
原帖由 waynekkw 於 2008-12-5 23:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢張相真係要解説吓，想當年重係武神既年代，我站在吊燈籠山頂修練緊海虎爆破拳時被人影！ 登錄/註冊後可看大圖 果時重未學跑， 真係懷念my Hair Cut. ...
原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-6 00:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 死...完全唔知係咩，不過聽個名好勁，唔知ching最後修練結果如何呢？
原帖由 waiwaibrother 於 2008-12-7 23:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 喟喟.....我連練跑的時間都少過人，邊有資格問大家呢？好啦！既然隊長叫到(又衰多口添)，就等我初六問問大家先......(遲d問,大家都冇壓力 )
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發表於 2008-7-15 12:47:23
，我會努力
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，唔好因一時衝動，而後悔半生﹗
