練跑後比以往更容易感冒!

waikwong

跑步結束時汗水會帶走體溫，這時都很容易感冒，要穿多件衫保溫。
大運動量後免疫力會下降，應吃含碳水化合物，如水果，麵包之類，能保持血液中葡萄糖的濃度，讓肌肉得以吸收營養而恢復正常。
蛋白質食物可提高免疫力，如雞，魚，疍，豆類。

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跑完馬拉松後大會派香蕉和梨，還有在終點後派一張保溫的東西（幾年前是有的，今年唔覺有）。
就正是以上種種原因。

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長課後免疫力下降是短暫的，但馬拉松比賽消耗體力很大，免疫力下降會持續一兩天。
但各跑者不用擔心，只要適當補充是沒問題的。
本人二年前開始練跑都未病過，
只要量力而為，不要操之過急，跑步是健康的運動，不是一般人所說跑步容易受傷。