力 跑步record

大圍新跑手

ching 真係好野，係咁意都跑18公里仲要係上斜落斜，佩服佩服！
睇來我都要開始加長訓練既距離。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-8-3 14:36 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

03/8 9:30am
今日唔跑海邊, 改跑山......" />" />" />" />  
路徑: 鰂魚涌柏架山道-金督馳馬徑-畢拉山道-黄泥涌峽徑-大潭水塘道-大潭水塘-大風坳-英皇道


共18K, 2小時22分

8月cum數25K, 2小 ...

18K.....Alex兄都好厲害吓wor，想問吓 ching 你出年渣打係咪都會跑全馬o架？目標時間會係幾多呢？希望到時小弟都可以跟到ching啦。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-8-31 22:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

31/8 9:00am
北潭涌泰基10K, 身體狀態麻麻, 用左1:10行返終點

8月cum數84.1K, 8小時40分
月頭跑步里數都OK, 但月中去完旅行後成個人都未返正常狀態, 成日hea呢hea去咁, 9月要比心機!

Alex兄：
運動員狀態有起伏係好定常既事，一次半次成績唔理想ching唔使太介意wor，最緊要唔好失咗個興趣同埋信心，努力！

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-9-7 20:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

07/9  11:00am
昨天mock exam離隊早走, 今天才是９月份第一次跑。跑左畢拉山加大潭, 約15Ｋ。

又會咁啱既，我都係覺得琴日個mock exam跑得唔係咁好，所以今日又走去跑返同一段路再加長由大圍火車站起跑，咁啱同 ching 一樣約15K，大家繼續努力！

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-10-1 12:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

01/1010:30am
今日天氣好好, 唔熱有風兼乾爽。原本計劃只跑10K, 點知愈跑愈有。鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回五轉, 全程18K。

10月cum數18K

ching 10月第一日已經索咗 18K，好掂好掂。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-10-12 14:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

12/10 8:45am
大埔樂華1/4馬拉松, 賽前預計52'~53'可完成, 但最尾用左53'21"..... 今次跑時試用脚掌落地, 可能此動作做得唔好, 跑到3K小腿好累, 跑到8K想買老抽, 最後2K要捱扳去, 時間如下:
1K- 04'32"
2k- ...

Alex兄：
如果係初初試新動作未習慣，表現唔係咁理想都好正常，未必係關動作做得唔好事。如果你覺得新動作或者訓練對自己係好既，而近期又冇你自己既目標賽事要參加，我覺得應該試多幾次再決定個效果係好定唔好，加油。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-10-26 21:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

26/10 7:30am
是日大美篤FILA半馬, 回程尾段有段事故, 所以少跑了約2K, 今日只計19K。另因脚踭痛需要休息, 10月提早收喼, 本月未能達標 !

10月cum數152K

Alex兄：
幫到人果位最後又冇事算好彩，腳傷真係要好好休息，最緊要長跑長有，下個月好返再跑過啦。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-30 22:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢子, 咁樣唔得既, 不如改變下自己, 可能有意思不到的後果.
例如, 減肥返到以前的身段. 改變一下的自己的打扮(如: 跑褲). 可以會好一點!   加油呀, 慢子兄.

跑褲？提意去東京買橙褲仔，夠醒神。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 龜速行 於 2008-10-30 23:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜恭喜
alex c hing達標!!

恭喜 x 2

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 龜速行 於 2008-10-30 23:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢子 c hing

保重 保重

不如改改口味

行下山 ok ar

或者跟速行ching食吓素都幾好o架。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 CRE 於 2008-11-3 00:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

鰂魚涌條緩跑徑太窄又有急彎
唔係咁啱做interval噃

會唔會試下係海旁大直路狂衝?
都係差唔多六百米

緩跑徑通常好多人係度漫遊，做interval真係太危險呀。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 CRE 於 2008-11-3 00:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

其實就算運動場
都周不時有d不識時務既路人甲乙丙,一字排開咁係度漫游
當正佢地包左場玩既咁款

如果係咁既情形，避得就避，避唔到撞親佢都唔關人事啦。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-11-28 00:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

快慢差接近30秒, 要好好控制! 第二轉太快, 另到之後幾轉有啲辛苦。

Alex兄，操多幾次自然控制到，加油加油。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-12-5 09:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

04/12 7:30pm
今晚港島街坊約跑, 先跑2個外圈熱身先。然後齊人 (包括onon, 龜速行, allanccl)開波, 6組1K 7分連休! 啲時間好過上次 :
04'27"05
04'19"94
04'25"71
04'25"05
04'39"72
04'28"38
跑完再 ...

試過一次果然唔同咗，今次時間唔止快咗仲好平均，證明有進步。

大圍新跑手

原帖由 onon 於 2008-12-9 22:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

7:00 開波. 最好6:30到熱吓身先. 可能玩3分400 x 15.

onon兄，下星期二有得諗wor，灣仔既係邊個場呀?

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-12-11 01:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

10/12 8:00pm
今晚走去沙田跑夜探梅子林, 同大圍兄, bluesky兄, swyyeung兄, runrunrun ctse, ee_tpk ctse 及 cc ctse 一齊跑, 沿途一路吹水, 一路跑, 跑完食埋晚飯添, 真高興。今次時間:
沙田運動場至梅子林路口  ...

Alex兄：
21/12係咪一齊跟泰基操長課？

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-12-11 17:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

成30多公里...... 死就死喇! 一終照跟!
Could you help me to call ctse for enrollment?

好，明天先call ctse....全平路跑慢d應該冇問題既，我都係諗住今次用來試全馬速度。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-12-11 23:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

到時見! 話時話, 7:30am倒塔咁早, 你搭乜車去?

咁長跑網已知暫時有5位ching ctse去。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-12-19 00:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

18/12 7:30pm
今晚港島街坊約跑, 先跑2個外圈熱身先。然後齊人, 再加一個外圈warm up, 跟住開波, 6組1K 7分連休!
04'15"91
04'10"84
04'25"35
04'18"62
04'25"03
04'17"51
跑完再慢跑外圈一圈cool down就 ...

Alex兄真係好勤力，仲真係進步咗好多，星期日見啦。

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-12-28 18:25 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

27/12 5:00pm
尋晚在公園緩跑徑跑tempo run 15圈+1K warm up + 1K cool down, 共12K
2'56" / 3'04" / 3'06" / 3'06" / 3'03"
3'10" / 3'12" / 3'12" / 3'10" / 3'07"
3'10" / 3'13" / 3'15" / 3'12" / 3'12"
後 ...

Alex兄都好勤力，下個星期日美津濃可以做靚個時間。