唉...練跑練到好迷茫.....

owen8000 · 發表於 2011-4-5 23:24:44

你係點樣學腳掌落地? 只係自己試，定係有睇書，或者跟其他師兄練?

owen8000 · 發表於 2011-4-6 01:03:11

原帖由 kofelix 於 2011-4-6 00:51 發表

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睇書囉~

初學前腳掌落地，小腿會有適應期，初初會有少少酸痛 ...

最好搵個教練跟下 ... 如果你係住大西北區，可以搵黃sir. 又或者你去所住區的跑步分區問下。

[ 本帖最後由 owen8000 於 2011-4-6 01:05 編輯 ]

owen8000 · 發表於 2011-4-8 16:32:24

原帖由 kofelix 於 2011-4-8 00:30 發表

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我0個隻唔係肌肉酸痛,而係脛骨痛;初時用前掌跑只係腳肚酸痛,後來腳肚好快就冇事,但就換來日益嚴重既脛骨痛....

教練方面就算啦,邊有錢....

以我既理解，但一班 ching/ctse 一齊練，其中有位大 ching 叫師父，係唔使錢既。

owen8000 · 發表於 2011-4-8 16:34:56

原帖由 kofelix 於 2011-4-8 00:40 發表

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而家隔日練跑囉,每次慢速(5:30-6:00/k)跑8k到(已比以前跑少左好多)

我其實上練跑渣打全馬都係用腳跟跑,0個時操左好多長課都冇膝痛既問題,但後來渣馬完左後偷懶,有成個幾2個月都冇乜練跑,跑返後就開始出現膝痛問題.....
跟住比我睇到本三鐵書,話用腳前掌跑可以避免膝痛同跑得更有效率,之後就開始嘗試轉變,而家就變成咁囉.....

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徐國峰寫的三鐵入門書? 如係呢一本，佢寫得係好簡單既，我覺得你都係買本專講 Post Method of Running 的書較好，其中有好多準備功夫要做。都有中文版，岩岩好係徐國峰翻譯。

owen8000 · 發表於 2011-4-8 16:36:49

原帖由阿火於 2011-4-8 11:45 發表

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kofelix 兄：

唔可以咁快就下定論，除左跑姿之外，亦可能存在幾個因素：
1. 跑前warm up要做足，跑後cool down要做足。(呢度講緊係"拉筋“讓身體進入ready狀態減少運動時受傷

短暫的休息是為了走更遠的路。

[ 本帖最後由 owen8000 於 2011-4-8 16:38 編輯 ]

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