唉...練跑練到好迷茫.....

阿火

原帖由 kofelix 於 2011-4-5 22:06 發表

                               
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以前用腳跟落地就跑到膝痛,跟住諗住睇書學用腳掌,但又跑到2隻腳都脛骨內側痛,仲好耐都唔好0個隻.....而家真係進退兩難,究竟邊隻跑法先0岩我.....

kofelix 兄：


唔可以咁快就下定論，除左跑姿之外，亦可能存在幾個因素：
1. 跑前warm up要做足，跑後cool down要做足。(呢度講緊係"拉筋“讓身體進入ready狀態減少運動時受傷嘅機會！)
2. 合適跑步Gears。(了解自己屬於邊類腳型再配挑選合適嘅跑鞋 e.g. 高足弓、低足弓、扁平足，同埋了解跑鞋嘅壽命!)
3. 跑步嘅份量/里數。(因為如果短時間太快提升份量/里數都會有機會受傷！)


現階段，我建議你休息 (休息是為了走更長的路！) 或尋求運動醫學上專業意見，同時培養跑步嘅樂趣。一下子轉換跑姿或忽略以上幾點，身體就會誠實地告訴你是否承受得到，慢慢續步續步嚟調節，長跑長有！