2012TKO毅行齊齊玩

iceberg99 · 發表於 2011-4-30 13:31:08

TKO 2011毅行-壓力測試試玩團 TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團)

日期：1/5/2011 (星期日)
集合時間及地點：1:20pm於西貢碼頭巴士總站公厠前空地
出發時間: 乘1:30pm開出之94號巴士出發
行程及預計時間：
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:15 (10.2k)
2. 麥4段企嶺下 - 基維爾營地 03:15 (12.7K)
3. 麥5段基維爾營地 - 沙田凹 00:40 (3K)
4. 特訓 (地點待定, 多數會在黃大仙地鐵站附近)
(麥3,4為毅行較為艱辛之路段, 有意參加本年毅行之跑友可試完先決定玩不玩)

備註：1. 當天將會有驟雨,最高氣溫將會是28度, 第3段請自備約1L水, 於企嶺下水機再補飲品. 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
     2. 自備防晒用品, 雨具及電筒, 亦需帶備衣物及拖鞋於終點替換, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      3. 歡迎各區跑友, 新腳舊腳, 快腳慢腳參加.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg99
3.
4.
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

iceberg99 · 發表於 2011-5-2 02:21:39

原帖由 大雄2009 於 2011-5-2 01:55 發表

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早練早享受, 受苦果個'受'

我就話[早練早享受, 遲練有排受 / 遲練冇得抖]

iceberg99 · 發表於 2011-5-2 12:02:00

原帖由 bolo 於 2011-5-2 09:31 發表

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上星期行咗鳳徑幾段,下星期你地回一回,有冇興趣:
東涌...(棧道)...昂平...羌山...大澳...東涌
棧道未行過,想行吓,其他很久冇行過

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未行過，好有興趣
不過係行山定操山先

iceberg99 · 發表於 2011-5-15 19:23:54

出返條route
http://connect.garmin.com/activity/85721414

冇想過今日好多人行山 (後生o既，仲有好多"老友記")
天氣真係o吾錯
減o左由地餓站到獅子亭o既時間，大概用o左5:56:00 完成
(16 同大雄話應該5:52:00 - 5:53:00 )
總之終於o吾駛6個鐘

iceberg99 · 發表於 2011-5-15 19:25:57

原帖由 坑口公牛 於 2011-5-15 18:59 發表

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junjun好嘢!" />" />繼續努力。

亞Jun 第一次行無賣老抽
前途無可限量

iceberg99 · 發表於 2011-5-26 23:47:25

TKO 2011毅行   (episode 5)
日期: 29-5-2011(星期日)
集合時間及地點：1:00pm於TKO運動場大堂
                                 (若想一齊吃lunch者請於12:00am於TKO南豐廣場大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
TKOSG >鴨仔灣山 >鷓鴣山 >壁屋 >井欄樹 >小夏威爾徑 >將軍澳村 >翠林 >馬遊塘 >五桂山 >澳景路 >TKOSG
  (全程約20K) (約5:00pm到達終點)
(唔想玩咁長既跑友可於將軍澳村中途加入)

備註：  1.全程上斜行, 落斜及平路慢跑, 落樓梯快行.
      2. 不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 因璧屋, 井欄樹可補水.
      3. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等. 天雨則自備雨具.
      4. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
      6. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. iceberg
2. 16
3. O球
4. Gray
5.
6.
9.
10.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

iceberg99 · 發表於 2011-5-29 19:01:28

剛剛行完，天氣o吾算熱，超爽!!!
http://connect.garmin.com/activity/88669992

iceberg99 · 發表於 2011-6-5 00:53:38

好似o吾錯

幾時再攪先

iceberg99 · 發表於 2011-6-21 01:03:01

原帖由 大雄2009 於 2011-6-20 01:44 發表

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ICEBERG操黃昏, 唔知佢操成點呢?

大雄要保重保重
btw, 冇你o地o甘誇張
夜晚跑o左15公里收工

http://connect.garmin.com/activity/93441159

iceberg99 · 發表於 2011-7-23 21:03:46

http://connect.garmin.com/activity/101075089

行完, 好熱(原來今日係大暑), 但冇想像中o甘辛苦
7:30am 起步, 7-8段有風師兄同雲姐姐間o吾中陪我o地
Total 用o左3:30:00
9-10就辛舌D, 風雲都冇o西
而且我o地行新麥徑10段 (不是毅行10段), 係上山(o吾行水塘)再直出屯門
最後行引水道果7km 又烈日當空, 地面白"saisai",
簡直係上下煎, 完全跑o吾到
好彩有D 位置係有山水, 可以用來洗面降温
最後同o左7:25:00 左右完成
雖然o吾能夠sub7, 都算有D交代

iceberg99 · 發表於 2011-9-3 23:35:40

你得嘅 !!

iceberg99 · 發表於 2011-9-17 18:03:55

今日大雄同我都完成5-8
天氣簡直熱到出油
飲o左4升水，不過到o左大帽山頂都乾塘

最終用o左5小時47分行完
http://connect.garmin.com/activity/114909540

尋日下午pre-trip o左 10km 由天星碼頭上山頂 (用o左 <1:20:00)
今日行得o西已經收貨

[ 本帖最後由 iceberg99 於 2011-9-17 18:05 編輯 ]

iceberg99 · 發表於 2011-9-17 18:04:49

你o地要加油啊

iceberg99 · 發表於 2011-9-25 20:08:52

簡單報告
第一段: 2:31:24
第二段: 1:35:07 (大浪西灣無short-cut 行 --> 潮脹, 鹹田條橋幾乎過o吾到)
休息: 0:08:14 (迫住避雨 --> 超大)
第三段: 2:04:52 (上左牛耳石山後"sin" 到亞媽o吾認得, 好在上雷打石山開始停雨)
休息: 0:19:11 (飲o左兩罐汽水, 上o左兩枝500ml 飲品)
第四段: 2:46:08 (超涼快, 無想過地滑都可以3小時內到基維爾營)
落獅子亭: 0:29:28 (成段都落大雨; 雖然行short-cut, 都無想過可以半小時到, 落到沙田拗道只係均速行, 大雄佢o地就沖落去, 快我5分鐘)

今日試淨用腰bag, 果然比用背囊舒服
要跟佢o地3個D 速度, 用背囊死硬

晚餐 + 休養中.......

iceberg99 · 發表於 2011-10-2 23:55:56

你o地o吾駛玩到o甘激!!!
都係o個句: 比賽當日令到我行快D 就全隊做好時間o羅

iceberg99 · 發表於 2011-10-9 20:54:50

今鋪真係虎頭蛇尾, 亦上o左一課: 點都要食正餐--- 飯 / 麵 / 粥
http://connect.garmin.com/activity/120105248

Route3 1:42:07.4
Rest 0:07:14.9
Route4 2:28:15.0
獅子亭 0:35:44.8
Rest 14:27.9
Route5 0:54:32.9
大埔道 29:36.0
Route6 0:46:34.4 (城門BBQ場)
Rest 17:17.5
Route7 1:51:26.2 (謝皮)
Rest 0:05:58.2
Route8 1:54:29.0 (大帽山頂落斜路自己無點jog, 所以慢其他teamate 8分鐘)

繼續向sub20 進發!!!!

iceberg99 · 發表於 2011-10-9 21:04:27

剛才操山撞到小o力, 俾佢「界」到我地一頸血

大雄仲話小o力响最後上大帽山頂o個條超斜車路照jog,

簡直令到我o地一班男子汗顏 !!!!

iceberg99 · 發表於 2011-10-16 23:03:11

原帖由 wty16 於 2011-10-16 19:08 發表

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吸收上次雙凹的慘痛經驗, 今次沿途加多食野及補水次數, 果然冇抽筋同keep得住唔比體能急速下降.落鷹巢山心念，大雄同Ａｌｂｅｒｔ搞咩鬼，我地啱啱起步＆速度都唔慢，錦都慢佢地３分鐘？？？ ...

今日咁熱都7個半鐘,做壞哂D規舉，想死呀！！

BTW, 如果我今日行的話...... 同我加多個半鐘，仲分分鐘會中暑！

iceberg99 · 發表於 2011-10-28 00:39:19

原帖由 大雄2009 於 2011-10-28 00:29 發表

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衷心感謝以下善長大力贊助TKO毅行隊:

(排名不分先後)
R車仔烏拉馬神田中會長夢璃阿火lewis法官bolo我地一定會竭盡所能, 努力完成全程!!!

多謝各位善長人翁大力支持!!!

iceberg99 · 發表於 2011-10-30 14:36:59

唔死得返咗嚟
好在井欄樹至獅子亭太陽唔太猛
另外大雄响金山度擺低o架車有得補水
再加上之後好多樹蔭
至勉勉強強4:45:00 內完成 -- 井欄樹 --> 大埔
http://connect.garmin.com/activity/125134640

話時話, 猿球D飯團真係好好食!!
所以苗圃同毅行都要佢包伙食

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