2012TKO毅行齊齊玩

馬拉 · 發表於 2011-4-29 19:05:08

十卜十卜,送上首金曲重溫先.... TKO毅行戰歌 We Are One Team

[ 本帖最後由馬拉於 2011-4-29 19:06 編輯 ]

馬拉 · 發表於 2011-4-30 17:44:23

TKO 2011毅行-壓力測試試玩團
TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團)

日期：1/5/2011 (星期日)
集合時間及地點：1:20pm於西貢碼頭巴士總站公厠前空地
出發時間: 乘1:30pm開出之94號巴士出發
行程及預計時間：
1. 麥3段北潭凹 - 企嶺下    02:15 (10.2k)
2. 麥4段企嶺下 - 基維爾營地 03:15 (12.7K)
3. 麥5段基維爾營地 - 沙田凹 00:40 (3K)
4. 特訓 (地點待定, 多數會在黃大仙地鐵站附近)
(麥3,4為毅行較為艱辛之路段, 有意參加本年毅行之跑友可試完先決定玩不玩)

備註：1. 當天將會有驟雨,最高氣溫將會是28度, 第3段請自備約1L水, 於企嶺下水機再補飲品. 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
     2. 自備防晒用品, 雨具及電筒, 亦需帶備衣物及拖鞋於終點替換, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      3. 歡迎各區跑友, 新腳舊腳, 快腳慢腳參加.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg99
3. 馬拉
4.
5.
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

馬拉 · 發表於 2011-5-2 12:34:33

成半年未行過山,一下子來一個大測試都唔敢睇好

好在平時步繼續跑,雙腿記憶又在,班Ching唔嫌我慢

跟下玩下冇所為,今日四頭都有D反應

有時間再玩過！

馬拉 · 發表於 2011-5-14 22:45:38

TKO 2011毅行  (壓力測試試玩團2)

日期: 15-5-2011 (星期日)
集合時間及地點：7:30am於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                     (若想一齊吃早餐者請於6:50am於黃大仙中心大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口 (約1.8k)  0:25
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道       (約7.3k)  1:30
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘       (約4.6k)  0:50  (休息約10分鐘, 有士多補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹       (約6.2k)  1:45  (休息約10分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路  (約9.7k)  2:00  (有士多供隊員大吃大喝, 有厠所更衣)
                                 (全程約29.6K) (6:30+休息約20分鐘) (約2:30pm到達終點)
                                 (唔想玩咁長既跑友可於大埔道或城門中途加入)

備註：  1. 全程上斜行, 落斜及平路慢跑, 落樓梯快行.
      2. 不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 因城門水塘有士多補水, 請帶備補給品如麵包, power gel等.
      3. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等. 天雨則自備雨具.
      4. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
      6. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
1. 大雄
2. iceberg
3. 16
4. bolo
5. 馬拉(等埋後備玩玩)
6.
7.
8.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

馬拉 · 發表於 2011-5-15 21:04:05

原帖由 iceberg99 於 2011-5-15 19:23 發表

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出返條route
http://connect.garmin.com/activity/85721414

冇想過今日好多人行山 (後生o既，仲有好多"老友記")
天氣真係o吾錯
減o左由地餓站到獅子亭o既時間，大概用o左5:56:00 完成
(16 同大雄話應該5:52: ...

我既時間由獅子亭至荃錦凹,連休息05:53:20
http://connect.garmin.com/activity/85745488

馬拉 · 發表於 2011-5-27 11:24:20

雖然喺屋企附近跑，都要諗吓先！

馬拉 · 發表於 2011-5-29 08:51:51

TKO 2011毅行   (episode 5)

日期: 29-5-2011(星期日)
集合時間及地點：1:00pm 於TKO運動場大堂
                        (若想一齊吃lunch者請於12:00am 於TKO南豐廣場大x樂快餐店食住等)
行程及預計時間：
TKOSG > 鴨仔灣山 > 鷓鴣山 > 壁屋 > 井欄樹 > 小夏威爾徑 > 將軍澳村 > 翠林 > 馬遊塘 > 五桂山 > 澳景路 > TKOSG
  (全程約20K) (約5:00pm到達終點)
(唔想玩咁長既跑友可於將軍澳村中途加入)

備註：  1.全程上斜行, 落斜及平路慢跑, 落樓梯快行.
            2. 不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 因璧屋, 井欄樹可補水.
            3. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等. 天雨則自備雨具.
            4. 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
            5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
            6. 歡迎各區跑友跟操.
            7. 鷓鴣山落璧屋較斜, 要帶手襪
            8. 難度 *** (5* 最難)

人工智能報名：
1. iceberg
2. 16
3. O球
4. Gray
5. 花
6 .bolo
7.Mara

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

馬拉 · 發表於 2011-5-29 10:50:31

原帖由 wty16 於 2011-5-29 10:28 發表

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1看到"mara"E個名, 打左個凸, 咩冬冬來ga....
以為系女仔名添, 笑到我啊~

------------------------
PS 今日好局, 無風, TKO煙霧禰漫, 各位有需要就帶多D水laaa...

馬拉 · 發表於 2011-5-29 21:18:38

真係超爽,行來行去都見到屋企...！

馬拉 · 發表於 2011-6-10 21:33:55

原帖由 大雄2009 於 2011-6-10 20:18 發表

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Calling各位隊友, 明日下午有冇人操得山呀?

明天下午?即係星期六,
星期六冇得玩....要返工....

馬拉 · 發表於 2011-6-16 10:55:58

恭喜晒,
有得做十卜

馬拉 · 發表於 2011-7-30 11:33:40

今日操山，天氣一流，各位加油！

馬拉 · 發表於 2011-8-6 20:49:56

原帖由 大雄2009 於 2011-8-6 16:20 發表

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6小時完成!勁.......慢,因在城門閃了!
因趕住去北角攞毅行三十周年紀念戰衣!

好野..勁..6小時完成！！

馬拉 · 發表於 2011-9-26 22:19:14

原帖由 wty16 於 2011-9-25 22:30 發表

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所以我今年訓練未用過背囊,著數好多" />" />" />" />
開工中" />" />" />" />,左右腳中掌內側唔多唔少各起一粒水泡, 好在唔痛

各位,e段野信者得救" />" />" /> " />" /> " />" /> " />" />"hjkuhkuh ...

我信大雄講野,佢係大雄,唔會講大話！

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馬拉 · 發表於 2011-10-9 11:41:04

原帖由 大雄2009 於 2011-10-9 09:35 發表

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M3
1:43

勁！

馬拉 · 發表於 2011-10-9 22:07:35

原帖由 iceberg99 於 2011-10-9 21:04 發表

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剛才操山撞到小o力, 俾佢「界」到我地一頸血
大雄仲話小o力响最後上大帽山頂o個條超斜車路照jog,
簡直令到我o地一班男子汗顏 !!!!

冰堡,通常男人比令女界係好haapy既！！

馬拉 · 發表於 2011-10-10 22:01:17

原帖由 明跟人生跑 於 2011-10-10 21:22 發表

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我唔敢跟你們一齊練習，怕拖慢時間，3至8段是關鍵所在，我相信再練一至二課，你們就會更加上力，可以超越22：18的紀錄。

加油TKO,希望見到你地將去年的紀綠調轉,即係18:22

馬拉 · 發表於 2011-10-28 19:10:22

大雄,我都想玩.......陪行9-10∼∼

馬拉 · 發表於 2011-10-30 22:58:38

原帖由 wty16 於 2011-10-30 18:06 發表

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我都返來啦，賺左ｄ汽水¥
深圳跑完好曬啊，曬到我興興地。同啊金金啪完ｄ啤酒更＋興
幾好玩，下年再來過

16勁呀,頭1k 3:××

馬拉 · 發表於 2011-11-1 21:05:57

原帖由 大雄2009 於 2011-11-1 00:57 發表

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北上去玩缺席操練, 明天罰補番34k!!!

大雄,16北上都係去操練緊,我可做証,佢都冇行差踏錯,操得仲勁添,每k3分幾係,呢度係永遠操唔到既！

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