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Anthony,
少少經驗分享....2010年跑北海道100K前基本上跟Runnner's World 這個program.最終以12小時內完成(限時13小時).
1. 重點係練跑時間(time on your feet), 比里數更重要.
2. 周末連續兩日LSD係重中之重, 最高峰的周末練左90K(超過兩個馬拉松).
3. 如果志在完成, 無需跟足TMP, HMP, MP等
4. 賽前要預算時速=?K, 包括補充/休息時間, 上半程勿超速.
5. 沿途必湏充足補水/運動飲品/食物.
祝你好運! |
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發表於 2011-5-22 10:06:51