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原帖由 jogging_cat 於 2009-8-11 13:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 做完熱身踢腿，阿sir笑笑口同我地講：「今個星期同你地做複合練習。」跟住又喺到微微咀咁笑，都知今個星期既練習一定好辛苦 gala。 阿sir叫我地跑一圈400m或550m，跟住做一項體能訓練，總共七項訓練，每次跑完 ...
原帖由 jogging_cat 於 2009-8-30 20:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 工聯會最後兩堂： 第九堂練習上落斜的技巧。 第十堂練習以適合的運動心率達成練習目標。
原帖由 jogging_cat 於 2009-10-8 13:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 第一次做這種訓練，熱身、拉筋、踼腿、體能訓練之後主菜變速跑 10 sets 五分鐘連休： 1:50 / 1:48 / 1:46 / 1:45 / 1:51 / 1:51 / 1:51 / 1:53 / 1:49 / 1:49 起初以為自己未必可以完成 10 sets咁多，但好感恩 ...
原帖由 jogging_cat 於 2009-10-9 08:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 係阿，都係謝 sir 教，原來nc同叮叮噹都上緊，等你好番晒都一齊黎訓練丫，加油阿。
原帖由 jogging_cat 於 2009-11-29 17:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日係人生第二個馬拉松，其實都係練習得唔係好夠，可以順利完成己經滿足喇，點知仲 pb 咗成廿幾分鐘 tim，好感恩呀！ 1-2K 3K 4-5K 6K 7K 8K 9K 10K ...
原帖由 Alfred 於 2009-11-29 21:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜schnix攞獎
原帖由 jogging_cat 於 2009-12-13 21:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 12/12 九龍仔運動場長課 時間：3 小時 01 分 35 秒 距離：26.45 km 跑完對腳好似發脹咁，連 mau 低都唔得，今日先好 d 咋，都唔知廈馬點算，仲有一個星期長課就要減練喇，到時對腳唔知會唔會跛咗呢？
原帖由 Tarry 於 2010-3-3 13:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 schnix, 妳對腳仔有無扭計ar, 順利完成ma?" />" />
原帖由 jogging_cat 於 2010-3-3 20:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝 kc 同 schnix 你地今年跑成點呀？
原帖由 mill 於 2010-9-7 12:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 cat cat 好耐無見, ＴＫＯ天日又見到你喇!
原帖由 Tarry 於 2011-7-2 21:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜Catcat, 傷癒復出, 妳可以復課la , 小心la
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發表於 2009-2-17 21:10:53
恭喜 catcat ctse 今日pb!!!
仲上緊訓練班?
" />" /> 
cat cat 好耐無見, ＴＫＯ天日又見到你喇! 
, 小心la